भोक र तिर्खा लाग्दैन, शरीरमा यो मिनरल्स को कमी हुनसक्छ
केहि मानिसहरु आवश्यकता भन्दा बढी खाना खान्छन्, जसलाई ओभरइटिंग भनिन्छ। तर केहि व्यक्तिहरू छन् जसलाई कम भोक लाग्छ। भोक कम भएमा खाने र पिउने इच्छा कम हुन्छ । यस्तो अवस्थामा व्यक्तिलाई केही खाने वा पिउने रहर हुँदैन । भोक र तिर्खा नलाग्ने धेरै कारण हुन सक्छन्।
यसमा रोग, थकान वा तनाव, आदि समावेश हुन सक्छ। तर शरीरमा यो पोषक तत्वको कमी भए पनि भोक र तिर्खा कम लाग्न सक्छ । शरीरमा यो खनिजको कमी छ भने कम भोक लाग्न सक्छ।
शरीरमा आइरनको कमी हुनु भोक नलाग्ने प्रमुख कारण हुनसक्छ । शरीरमा आइरनको मात्रा कम छ भने, यसले भोक र तिर्खालाई पनि असर गर्न सक्छ। आइरनको कमीका कारण भोक कम लाग्न सक्छ।
आइरन र भोकको कमी बीचको सम्बन्ध ?
आइरनको कमीले भोक पनि कम हुन्छ ।
वास्तवमा आइरनको कमीका कारण भोक हर्मोन घरेलिन कम हुन थाल्छ ।
रक्तअल्पता प्रमुख कारणमध्ये आइरनको कमी पनि एक हो। जसका कारण थकान, चक्कर लाग्नु, सास फेर्न गाह्रो हुनु र छाला पहेँलो हुनु आइरनको कमीका प्रमुख लक्षण हुन् ।
यसबाहेक आइरनको कमीका कारण भोक र तिर्खा नलाग्ने जस्ता लक्षणहरू पनि महसुस गर्न सकिन्छ।
आइरनको स्रोत
यसको कमीलाई आइरन युक्त खानेकुराको सेवनले पूर्ति गर्न सकिन्छ । यसबाहेक आइरन सप्लिमेन्ट पनि लिन सकिन्छ । तर सप्लिमेन्टहरू चिकित्सकको सल्लाहमा मात्र लिनुपर्छ।
अण्डामा आइरन हुन्छ, जसलाई शरीरले चाँडै अव शोषित गर्छ।
आइरनको कमी भएमा दालको सेवन गर्नुपर्छ ।
पालकमा आइरन पनि पाइन्छ । त्यसैले यसलाई आफ्नो आहारमा पनि समावेश गर्नुपर्छ ।
