post-slider post-slider

भोक र तिर्खा लाग्दैन, शरीरमा यो मिनरल्स को कमी हुनसक्छ

Image

केहि मानिसहरु आवश्यकता भन्दा बढी खाना खान्छन्, जसलाई ओभरइटिंग भनिन्छ। तर  केहि व्यक्तिहरू छन् जसलाई कम भोक लाग्छ। भोक कम भएमा खाने र पिउने इच्छा कम हुन्छ । यस्तो अवस्थामा व्यक्तिलाई केही खाने वा पिउने रहर हुँदैन । भोक र तिर्खा नलाग्ने धेरै कारण हुन सक्छन्। 

यसमा रोग, थकान वा तनाव, आदि समावेश हुन सक्छ। तर शरीरमा यो पोषक तत्वको कमी भए पनि भोक र तिर्खा कम लाग्न सक्छ । शरीरमा यो खनिजको कमी छ भने कम भोक लाग्न सक्छ। 

शरीरमा आइरनको कमी हुनु भोक नलाग्ने प्रमुख कारण हुनसक्छ । शरीरमा आइरनको मात्रा कम छ भने, यसले भोक र तिर्खालाई पनि असर गर्न सक्छ। आइरनको कमीका कारण भोक कम लाग्न सक्छ। 

आइरन र भोकको कमी बीचको सम्बन्ध ?

आइरनको कमीले भोक पनि कम हुन्छ ।

वास्तवमा आइरनको कमीका कारण भोक हर्मोन घरेलिन कम हुन थाल्छ ।

रक्तअल्पता प्रमुख कारणमध्ये आइरनको कमी पनि एक हो। जसका कारण थकान, चक्कर लाग्नु, सास फेर्न गाह्रो हुनु र छाला पहेँलो हुनु आइरनको कमीका प्रमुख लक्षण हुन् ।

यसबाहेक आइरनको कमीका कारण भोक र तिर्खा नलाग्ने जस्ता लक्षणहरू पनि महसुस गर्न सकिन्छ।

आइरनको स्रोत

यसको कमीलाई आइरन युक्त खानेकुराको सेवनले पूर्ति गर्न सकिन्छ । यसबाहेक आइरन सप्लिमेन्ट पनि लिन सकिन्छ । तर सप्लिमेन्टहरू चिकित्सकको सल्लाहमा मात्र लिनुपर्छ।

अण्डामा आइरन हुन्छ, जसलाई शरीरले चाँडै अव शोषित गर्छ।

आइरनको कमी भएमा दालको सेवन गर्नुपर्छ ।

पालकमा आइरन पनि पाइन्छ । त्यसैले यसलाई आफ्नो आहारमा पनि समावेश गर्नुपर्छ ।

 

Tags: