ब्रेकअपपछि पुरुषको मानसिक स्वास्थ्य बिग्रँदा समाल्हिने टिप्स
ब्रेकअपपछि पुरुषमा मानसिक रोगको जोखिम बढेको हुन्छ । यो समय सबैभन्दा जोखिमपूर्ण छ। यो एउटा अनुसन्धानमा फेला परेको छ ।
यो अनुसन्धान एक विश्वविद्यालयमा गरिएको हो। यो अध्ययन क्यानडा रिसर्च चेयर डा जोन ओलिफले गरेका हुन् । यो अध्ययन स्वास्थ्यमा सामाजिक विज्ञान र चिकित्सा मात्रात्मक अनुसन्धानमा प्रकाशित छ। यसमा उनले यो अवधिमा पुरुषले पनि रिस, लाज जस्ता भावनाहरू महसुस गरेको स्वीकार गरेका छन् ।
अध्ययनका अनुसार ब्रेक अप पछि तुरुन्तै पुरुषले आफ्नो मानसिक स्वास्थ्यको अधिकतम ख्याल राख्नुपर्छ। यसो गरेनन् भने चिन्ता वा डिप्रेसनको सामना गर्न सक्ने देखाएको छ।
ब्रेकअपपछि पुरुष डिप्रेसनका छन् भने कसरी थाहा पाउने ? वास्तवमा, ब्रेक अप पछि दुखी महसुस गर्नु सामान्य छ। तर यो दुई हप्ताभन्दा बढी समयसम्म रह्यो भने यसलाई ध्यान दिन आवश्यक छ। यस समयमा अचानक निराश महसुस हुने, धेरै एक्लो महसुस हुन सक्छ।
एक्सलाई चेक आउट गर्नु धेरै सामान्य हो। तर यदि ब्रेक अप पछि डिप्रेसन बाट बच्न चेक आउटबाट बच्नुपर्छ। सामाजिक सञ्जालमा हेर्नु हुँदैन। यसरी मात्र मानसिक समस्याबाट मुक्ति पाउन सकिन्छ।
यस अवधिमा व्यायाम र ध्यानले धेरै मद्दत गर्नेछ। आफ्नो दिनचर्यामा यस नियमलाई अनुसरण गरे ब्रेक अप पछिको चरण पार गर्न सजिलो हुनेछ। शारीरिक र मानसिक रुपमा फिट महसुस हुनेछ।
आफ्ना दुख साथीसँग सेयर गर्नुपर्छ। आफ्नो भावनालाई मनमा लुकाएर राख्नुहुँदैन । मनको अवस्था बताउँदा डिप्रेसन पनि कम हुन्छ र राम्रो महसुस हुनेछ।
