मौसमी रोगबाट बच्न यी खानेकुरा खाऔं
कात्तिक महिनाले हल्का जाडो ल्याउँछ। यो मौसममा बालबालिकादेखि घरका ज्येष्ठ नागरिकसम्म सबैलाई रुघाखोकीले सताउने गरेको छ । यो हल्का जाडो मौसममा अलिकति पनि लापरवाही भयो भने धेरै प्रकारका मौसमी रोग लाग्ने गर्दछ ।
यो मौसममा शरीरको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमतालाई बलियो बनाउनु सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण हुन्छ। कम प्रतिरक्षाका कारण हामी चाँडै बिरामी पर्न सक्छौं। यस्तो अवस्थामा बदलिँदो मौसममा रोग प्रतिरोधी क्षमतालाई मजबुत बनाउन केही खानेकुराको सेवन गर्न सकिन्छ । यी खानेकुराले शरीरलाई स्वस्थ राख्नुका साथै मौसमी रोगबाट पनि बचाउँछ । यी खानेकुराको सेवनले धेरै रोग निको हुन्छ र शरीर स्वस्थ राख्न सकिन्छ ।
सुख्खा फलहरू
बदलिँदो मौसममा रोग प्रतिरोधी क्षमता बढाउन सुक्खा फलफूल पनि खान सकिन्छ । सुख्खा शरिरका लागि निकै फाइदाजनक हुन्छ । सुक्खा फलमा पाइने जिंकले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाएर शरीरलाई स्वस्थ राख्छ । यसको सेवनले शरीरको कमजोरी मात्र नभई शक्ति पनि प्रदान गर्छ । सुक्खा फलमा बदाम, बदाम, काजू, पिस्ता र ओखरको सेवन गर्न सकिन्छ ।
दाल
शरीरलाई स्वस्थ राख्न दालको सेवन पनि गर्न सकिन्छ । दालमा प्रोटिन, फाइबर, आइरन र पोटासियम पाइन्छ । यसको सेवनले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बलियो हुनुका साथै पाचन प्रणाली पनि स्वस्थ रहन्छ । दालमा क्यालोरीको मात्रा निकै कम हुन्छ । यस्तो अवस्थामा यसको सेवनले तौल घटाउन पनि मद्दत गर्छ ।
अदुवा
बदलिँदो मौसममा रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउन पनि अदुवाको सेवन गर्न सकिन्छ । अदुवामा प्रोटिन, फाइबर, आइरन र भिटामिन सी पाइन्छ। यसको सेवनले शरीरलाई भित्री रूपमा न्यानो राख्ने मात्र होइन मौसमी रोगहरूबाट पनि बचाउँछ। यसमा पाइने एन्टिब्याक्टेरियल गुणले शरीरलाई स्वस्थ राख्छ ।
स्याऊ
प्रतिरक्षा बलियो बनाउन, दैनिक एक स्याउ खानुहोस्। स्याउले शरीरलाई स्वस्थ राख्छ र शरीरलाई मौसमी रोगबाट बचाउँछ। स्याउमा प्रोटिन, आइरन, भिटामिन र एन्टिअक्सिडेन्ट पाइन्छ, जसले शरीरलाई स्वस्थ मात्र राख्दैन, रोगबाट पनि टाढा राख्छ ।
बदलिँदो मौसममा रोग प्रतिरोधी क्षमता बढाउन यी खानेकुराको सेवन गर्न सकिन्छ ।
