मोबाइलसँग सम्बन्धित यी बानी चिन्ताको संकेत हुन सक्छ
काठमाडौं । मोबाइल फोन एउटा यस्तो उपकरण हो जुन हाम्रो जीवनको एउटा महत्वपूर्ण हिस्सा बनिसकेको छ। कुनै पनि व्यक्तिले आफ्नो मोबाइल फोन बिना घर छोड्ने सोच पनि गर्न सक्दैनन्। मानिसमा मोबाइल फोनको प्रयोग यति हदसम्म बढेको छ कि यसले मानिसमा तनाव र डिप्रेसन निम्त्याउने गरेको छ । दिनभर आफ्नो फोनमा व्यस्त रहने, बिना कारण घण्टौं स्क्रोलिङ गर्ने जस्ता बानीहरूले डिप्रेसन र चिन्ता पैदा गर्न सक्छ।
चिन्ताको कारण बन्न सक्छ मोबाइल फोनका ६ बानी
आफूलाई मानिसहरूबाट टाढा राख्न, कसैलाई कल गर्ने वा कसैको कलको जवाफ दिनबाट बच्ने प्रयास गर्ने ।
कसैसँग कुरा नगर्ने, वरिपरि हुँदा, म्यासेज गर्दा फोन हेरेर बेवास्ता गर्ने र व्यस्त भएको नाटक गर्ने ।
अरूलाई हेर्न वा कुरा गर्नबाट जोगिन फोनमा धेरै स्क्रोल गर्ने ।
फोन बारम्बार हेर्ने र फोनमा आउने प्रत्येक सूचना जाँच गर्ने ।
कुनै पनि व्यक्तिको सन्देशको तुरुन्तै जवाफ दिन महत्त्वपूर्ण छ । कुनै पनि व्यक्तिको सन्देशको जवाफ दिनु अघि २ सेकेन्ड पर्खने ।
कुनै कारणले तनाव छ भने गुगलमा यसको समाधान खोज्नुपर्छ । त्यस विषयमा विस्तृत रूपमा जान्न प्रयास गर्ने ।
मोबाइल फोनबाट टाढा रहने उपाय
फोन प्रयोगको लागि समय सीमा पालना गर्ने । विशेष गरी गतिविधिहरूमा ध्यान वा विश्राम चाहिन्छ।
आफ्नो फोनबाट प्राप्त जानकारीलाई आवश्यक पर्ने कुराहरूमा सीमित गर्ने । शान्त वातावरण प्रवर्द्धन गर्दा अनावश्यक सूचनाहरूबाट बच्न म्यासेज अलर्टहरू राख्ने ।
आफ्नो स्क्रिन समय ट्र्याक गर्न र सीमित गर्न उपकरण वा एपहरू प्रयोग गर्नुपर्छ ।
आफ्नो फोन प्रयोग नगरी सकेसम्म धेरै समय बिताउन प्रयास गर्ने, विशेष गरी खाना खाँदा र सुत्नु अघि।
आफ्नो फोनमा खपत गर्ने सामग्रीको बारेमा सचेत हुनुपर्छ । तनावपूर्ण वा नकारात्मक जानकारीको लागि एक्सपोजर सीमित गर्नुपर्छ र सकारात्मक समाचारहरूमा बढी ध्यान केन्द्रित हुनुपर्छ ।
डिजिटल डिटोक्स आफैं गर्नुपर्छ, यसो गर्नाले आफैलाई एक दिन वा हप्ता फोनबाट टाढा रहन प्रोत्साहित गर्न सकिन्छ ।
सुत्नु भन्दा पहिले आफ्नो फोन प्रयोग नगर्ने । स्क्रिनबाट आउने निलो प्रकाशले निद्रामा बाधा पुर्याउन सक्छ, तनाव बढाउन सक्छ।
अत्याधिक मोबाइल फोन प्रयोग गर्ने बानीले चिन्ताको कारण बनाइरहेको छ भने साथीहरू, परिवारका अन्य सदस्यहरू, वा मानसिक स्वास्थ्यकर्मी बाट पनि मद्दत खोज्न विचार गर्न सकिन्छ।
