पाठेघरको फाइब्रोइडबाट बच्न जीवनशैली परिर्वतन गरौं
के महिनावारी को समयमा धेरै रगत बग्छ?, यस्तो बेला पेट दुख्ने वा प्रेसर, बारम्बार पिसाब लाग्ने समस्याले पनि सताउँछ ?
यो पाठेघरमा गाँठोको संकेत हुन सक्छ। पाठेघरमा गाँठो वा निओप्लाज्मको समस्या जसलाई मेडिकल भाषामा युटेरिन फाइब्रोइड भनिन्छ। यो समस्या आजकाल महिलामा निकै बढ्दै गएको छ । यसको समयमै उपचार गरिएन भने भविष्यमा पाठेघरमा क्यान्सर पनि हुनसक्छ । यदि सामान्य भन्दा धेरै पटक यस्ता लक्षणहरू देखिए तुरुन्तै डाक्टरलाई देखाउनुपर्छ।
केहि सरल जीवनशैली परिवर्तन गर्नाले गर्भाशय फाइब्रोइडको जोखिम कम गर्न र भविष्यमा तिनीहरूलाई रोक्न मद्दत गर्न सक्छ। पाठेघरको फाइब्रोइडबाट बच्न यी जीवनशैली परिवर्तन गर्नुपर्ने हुन्छ।
हर्मोन सन्तुलन
शरीरमा हर्मोनल असन्तुलनले गर्भाशय फाइब्रोइडमा धेरै महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। यसले मुडलाई असर गर्छ । तनाव जस्ता अवस्थाहरू निम्त्याउँछ।
सन्तुलित आहार खाने
स्वस्थ, सन्तुलित र पौष्टिक तत्वले भरिपूर्ण आहार खानु समग्र स्वास्थ्यको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। त्यसैले प्रोटिन, कार्बोहाइड्रेट र फ्याटको साथमा सबै आवश्यक पोषक तत्वहरू समावेश भएको आहारको पालना गर्नुपर्छ।
एन्टिअक्सिडेन्ट युक्त खानेकुरा खाने
यी खानेकुराको उपभोगले शरीरमा रहेको फ्री रेडिकल वा हानिकारक कणहरूलाई असर गर्न मद्दत गर्छ। जसले फाइब्रोइडको विकासमा सम्भावित रूपमा योगदान पुर्याउन सक्छ। त्यसैले आफ्नो आहारमा नट, जामुन, सिट्रस फलफूल र हरियो पात दार तरकारीहरू समावेश गर्ने प्रयास गर्नुपर्छ।
रक्सी नपिउने
रक्सी पिउँदा हर्मोनको सन्तुलन बिग्रन्छ । यसले कलेजोको कार्यलाई पनि असर गर्छ। यसले भविष्यमा फाइब्रोइडको जोखिम बढाउँछ।
नियमित व्यायाम गर्ने
व्यायामले शरीरलाई धेरै फाइदा पुर्याउँछ। यसले तनाव व्यवस्थापन गर्न र हर्मोन सन्तुलनमा पनि मद्दत गर्छ। यसले फाइब्रोइडको रोकथाममा पनि मद्दत गर्छ।
समय समयमा जाँच गर्ने
समय समयमा शारीरिक स्वास्थ्य जाँच गराउनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यसले समयमै फाइब्रोइडका साथै अन्य स्वास्थ्य समस्याहरू पत्ता लगाउन पनि मद्दत गर्छ।
