किन महिलालाई तौल घटाउन गाह्रो हुन्छ?
काठमाडौं । तौल घटाउन खोजिरहेका धेरै महिलाहरूलाई जिममा पुरुषहरू देख्दा एउटा प्रश्नले सताउँछ, पुरुषको तुलनामा उनीहरूको तौल घटाउन किन ढिलो हुन्छ?
महिलाहरूलाई वजन घटाउन धेरै गाह्रो हुन्छ, तिनीहरू यसको कारण धेरै निराश महसुस गर्छन्। कतिपय महिलाले तौल घटाउने यात्रा बीचमै छाड्ने गर्छन् ।
पुरुषको तुलनामा महिलालाई तौल घटाउन गाह्रो हुन्छ भन्ने कुरा सत्य रहेको स्वास्थ्यकर्मी पनि बताउँछन्। तर यसको मतलब उनीहरूले तौल घटाउन वा बोसो घटाउने लक्ष्यमा पुग्न सक्दैनन् भन्ने होइन। सही दृष्टिकोण, धैर्यता र निरन्तरताका साथ उनीहरू निश्चित रूपमा बोसो घटाउन र एक स्वस्थ जीवनशैली पालना गर्न सक्छ।
त्यहाँ केहि कारकहरू छन् जसले महिलाहरूको वजन घटाउन अझ चुनौतीपूर्ण हुन्छ।
किन महिलालाई तौल घटाउन गाह्रो हुन्छ?
क्यालोरी डेफिसिटी डाइट महिलाको लागि गाह्रो हुन्छ
महिलाहरु सामान्यतया पुरुषहरु भन्दा साना हुन्छन् र कम ऊर्जा आवश्यकता हरु छन्। त्यसैले उनीहरुलाई कम खाना चाहिन्छ। एक महिला जसको कुल दैनिक क्यालोरी खपत २ हजार क्यालोरी छ। आधा किलो बोसो कम गर्न प्रत्येक हप्ता १ हजार पाँच सय क्यालोरीहरू नियमित खानुपर्छ। र एक व्यक्ति जसको दैनिक क्यालोरी खपत तीन हजार दुई हजार क्यालोरी छ। उसले आधा किलो घटाउन एक हप्तामा २ हजार सात सय क्यालोरी नियमित रूपमा खानुपर्छ।
महिलाले पुरुषको तुलनामा कम क्यालोरी खर्च गर्छन्
महिलाहरू पुरुषहरू भन्दा सानो र कम मांसपेशी हुन्छन्। तिनीहरूले कसरतको समयमा कम क्यालोरीहरू खर्च गर्छन्। यसको मतलब महिलाहरूले सामान्यतया लामो समयसम्म व्यायाम गर्न आवश्यक छ र पुरुषहरू जस्तै क्यालोरीहरू खर्च गर्नुपर्छ।
व्यायाम गर्दा महिलाको मांसपेशी बढ्छ
महिलाको शरीरको माथिल्लो भागमा पुरुषको तुलनामा प्रायः कम मांसपेशी हुन्छ। यसले तिनीहरूलाई प्रशिक्षण सुरु गर्दा थप मांसपेशीहरू निर्माण गर्न सजिलो बनाउँछ। त्यसैले अतिरिक्त मांसपेशीले वजन घट्न ढिलो हुन्छ।
महिनावारी
महिनावारी का कारण महिलाको शरीरमा धेरै हर्मोनल परिवर्तन हुने गर्छ । यी हर्मोनल परिवर्तनहरूका कारण, शरीर फुल्छ र यसले बोसो घट्ने दरलाई पनि असर गर्छ। पेरी(मेनोपज र रजोनिवृत्त महिलाहरूलाई पनि आफ्नो शरीरमा हर्मोनल परिवर्तनको कारण वजन घटाउन गाह्रो हुन्छ।
