जाडोमा दम व्यवस्थापन गर्ने तरिकाहरु
काठमाडौं । परिवारको कुनै सदस्यलाई दम छ भने जाडो मौसम एकदमै अप्रिय हुन सक्छ । चिसो मौसमले केही मानिसहरूमा दमको आक्रमण सुरु गर्न सक्छ ।
मौसम र तापक्रममा हुने उतारचढावले श्वासनलीलाई जलन गराउने र दमलाई उत्प्रेरित गर्ने भनेर चिनिन्छ। चिसो मौसमले ब्रोन्कियल ट्यूबहरू सुन्निएका मानिसहरूलाई सास फेर्न गाह्रो बनाउन सक्छ।
चिसो हावामा सुख्खापनले दमका धेरै मानिसहरूलाई श्वासप्रश्वासमा समस्या ल्याउन सक्छ। दमको बिरामीले चिसो, सुख्खा हावामा सास फेर्दा, श्वासनली खुला राख्ने प्रयास गर्दा भित्रका मांसपेशीहरू ऐँठन हुन थाल्छन्। यसले श्वासनलीको अस्तरलाई जलाउँछ, जसले गर्दा घरघराहट हुने, सास फेर्न गाह्रो हुने र खोकी लाग्ने हुन्छ।
दमका लक्षणहरू
घरघराहट,
विशेष गरी श्वास बाहिर निकाल्दा खोकी,
कफ लाग्ने
छातीको कसर सास फेर्न गाह्रो हुने
यदि कसैलाई गम्भीर दम छ र चिसो हावाले ट्रिगर गर्छ । भने चिसो मौसमले दमको आक्रमणको जोखिम बढाउन सक्छ।
दमको उपचार
घर भित्र व्यायाम
व्यायाम गर्दा पनि यसको फाइदाहरू छन् । दमका बिरामीले भारी सास फेर्नबाट जोगिनुपर्छ किनभने यसले दमको एपिसोडको जोखिम बढाउँछ। राम्रो विकल्पहरूमा इनडोर जिम, कसरत पाठ्यक्रमहरू, र हिड्ने गोदहरू पनि समावेश छन्।
रुमाल लगाउने
स्कार्फ लगाउनाले मानिसहरूको श्वासनलीलाई उनीहरूले सास फेर्ने हावालाई न्यानो बनाएर र श्वासप्रश्वासको संक्रमणबाट बच्न उनीहरूलाई सामान्यतया न्यानो राखेर सुरक्षा गर्छ।
तातो तरल पदार्थ पिउने
चिया, तातो कोको, कफी र अन्य तरल पदार्थले न्यानो पार्ने मात्र गर्दैन । यसले म्यसकसलाई पनि सफा गर्छ र सास फेर्न सजिलो बनाउँछ।
सफा जीवन वातावरण कायम राख्ने
नियमित धुलो र भ्याकुमिङले डन्डर र अन्य एलर्जी ट्रिगरहरूलाई न्यूनतम राख्न मद्दत गर्न सक्छ। एयर फिल्टर परिवर्तन गर्न र एयर प्युरिफायर राख्नुले पनि मद्दत गर्नेछ।
दमको औषधि लिने
निर्देशन अनुसार सबै औषधिहरू लिनुपर्छ । इनहेलर स्टेरोइड उपचारले सूजन कम गर्दछ। नाकको स्प्रे ले नाकको भागहरूलाई ओसिलो बनाउँछ र दमको आक्रमणको बेला श्वासनली खोल्नबाट इनहेलरहरूलाई बचाउँछ।
दमका बिरामी चिसो हावाबाट होसियार हुनुपर्छ । दमले हरेक व्यक्तिलाई फरक फरक असर गर्छ। यदि रुघाखोकीले दमको लक्षणलाई झन् झन् खराब बनाउँछ । यसलाई अन्य फ्लेयरअप जस्तै व्यवहार गर्नुपर्छ। चिसो दिनहरूमा भित्र बस्ने, बाहिर निस्कनु परेमा रुमाल वा मास्कले मुख छोप्ने। दमको आक्रमण गराउने भाइरसहरूबाट बच्न आफ्नो स्वास्थ्यको सुरक्षा गर्नुपर्छ।
