बच्चा राम्ररी सुत्दैन? त्यसोभए यी ५ कारण हुन सक्छन्
काठमाडौं । कहिलेकाहीँ साना बालबालिकालाई पनि राम्ररी निन्द्रा नलाग्ने समस्या हुन थाल्छ । जसका कारण अभिभावक निकै चिन्तित हुन्छन् । बच्चाहरूको राम्रो विकासको लागि वयस्कहरूको तुलनामा निद्रा धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ।
निन्द्रा नपुग्दा बालबालिकालाई रिस उठ्ने गर्छ । तर केही भन्न नसक्दा अभिभावकले उनीहरुको समस्या बुझ्न सक्दैनन् । यस्तो अवस्थामा बच्चाले पनि राम्ररी सुत्दैन भने यो कुरालाई बेवास्ता गर्नुहुँदैन । यसको पछाडिको कारण पत्ता लगाउने प्रयास गर्नुपर्छ । बच्चा राम्ररी नसुत्नको पछाडि धेरै कारण हुन सक्छन्, आउनुहोस् जानौँ यी कारणहरू के हुन् ।
बालबालिकालाई राम्ररी नसुत्नको कारण
सुत्ने बेलामा ढुङ्गा वा खुवाउने नगर्ने
बच्चाहरूले छिट्टै सहज प्रविधिहरू सिक्छन्, त्यसैले तिनीहरूलाई परिवर्तन गर्ने प्रयास गर्नुहुदैन। आफ्नो बच्चालाई सुताउँदा हरेक दिन त्यही प्रविधि प्रयोग गर्नुपर्छ । बालबालिकालाई मुखमा निप्पल राखेर सुत्नु हुँदैन, किनकि यो उनीहरुको बानी पनि भइसकेको छ र सुतिरहेको बेला निप्पललाई मुखबाट निकाल्दा पनि ब्यूँझन्छ ।
प्रारम्भिक सुत्ने समय सेट गर्ने
बच्चाको सुत्ने समय उसको दिनचर्या सेट गर्नु जत्तिकै महत्त्वपूर्ण छ। केही महिनाको उमेरपछि मात्रै बालबालिकाको शरीरमा मेलाटोनिनको मात्रा बढ्छ, जुन निद्रा लाग्ने हर्मोन हो। यो हर्मोनले बच्चालाई चाँडै सुत्न तयार गर्छ।
दिनको खाजा हटाउने
बच्चाको निद्रा र पोषण हातमा जान्छ। पहिलो ८ हप्तासम्म बच्चालाई हरेक दुईदेखि तीन घण्टामा उसको माग अनुसार खुवाउनुपर्छ । प्रत्येक घण्टा बच्चालाई खुवाउँदा, बच्चाले पर्याप्त मात्रामा दूध खान सक्दैन। यसो गर्नाले उनी भोकले राती बारम्बार उठिरहन्छन् ।
दिनको समयमा सुत्नबाट आफैलाई नरोक्ने
धेरै थकित बच्चा भन्दा राम्रो आराम गरेको बच्चा राम्रो सुत्छ। यो विपरित देखिन्छ, तर बच्चालाई रातमा आरामसँग सुत्ने आशामा बच्चालाई दिनको समयमा सुत्न नदिँदा उनीहरूको निद्रामा बाधा पुग्न सक्छ। यस कारणले गर्दा, बच्चालाई रातमा सुत्न दिनको लागि नियमित सुत्ने अनुमति दिनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
उमेर अनुसार दिनको सुत्ने समय तय गर्ने
बच्चाको उमेर अनुसार दिउँसो सुत्ने समय निर्धारण गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यसो गर्दा, तिनीहरू बढ्दै जाँदा, तिनीहरूको लागि राम्रो निद्राको दिनचर्या सेट गर्न सकिन्छ, जसले उनीहरूको खेल्ने र हाम फाल्ने समय पनि निर्धारण गर्नेछ।
