डिजिटल उपकरणको प्रयोगले यस्ता समस्या निम्त्याउन सक्छन्, सावधानी अपनाऔं

आज कुनै पनि व्यक्तिको लागि सबैभन्दा आवश्यक उपकरण सेल फोन हो। स्मार्ट फोनले घडी, कम्प्यूटर, क्यामेरा, टिभी आदिलाई चित्रबाट बाहिर निकालेको छ। आफ्नो कार, घर, साथीहरू, साथीहरू, वा आमाबाबु बिना एक दिन पनि बाँच्न सक्नुहुन्छ, तर स्मार्ट फोन बिना होइन। मोबाइल फोन र यससँग सम्बन्धित राम्रो र नराम्रो प्रभावबारे सचेत हुनु महत्त्वपूर्ण छ।

स्मार्ट फोन ब्याक्टेरियाको घर 

हाम्रो सेलफोनले हामीलाई जताततै साथ दिन्छ। बाथरुम, कम्प्युटर टेबल, भान्छा र खाने टेबलमा पनि। कहिलेकाहीँ हामी एकअर्काको मोबाइल फोन पनि प्रयोग गर्छौं। र ओछ्यानमा सँगै बस्छ।

तर दिनमा कति पटक सफा गर्नुहुन्छ ?  निरन्तर? प्रत्येक घण्टा पछि? वा जब यसको स्क्रिन धमिलो देखिन थाल्छ? होइन। कहिलेकाहीं वा तब मात्र जेबि स्क्रिन धमिलो हुन्छ। ती सबै ठाउँहरूबाट ब्याक्टेरिया, भाइरस वा अन्य कीटाणुहरू यसमा अड्किएका हुन्छन्। एक अध्ययनले धेरैजसो फोनमा ई कोलाई ब्याक्टेरिया रहेको पाइएको छ ।

टेक्स्ट नेक सिन्ड्रोम

सामाजिक सञ्जालले हामीलाई हाम्रो फोनलाई तल हेर्न र हाम्रो घाँटी तल गरेर टेक्स्ट गर्न धेरै समय खर्च गर्न बाध्य तुल्याएको छ। यसले गर्दनको मांसपेशी तनाव र कठोरता वा ऐँठन हुन सक्छ। स्नायु दुखाइ घाँटीमा मात्र सीमित छैन। बरु, यो काँध, हात वा कम्मर सम्म पुग्न सक्छ। चिकित्सा क्षेत्रमा यसलाई टेक्स्ट नेक सिन्ड्रोम भनिन्छ। यसबाट बच्नको लागि, टेक्स्ट गर्दा वा हेर्दा यसलाई आँखाको स्तरमा राख्नुपर्छ।

फोन उठाउन गलत तरिका

काम गर्दा वा बाइक, कार चलाउँदा काँध र कानको बीचमा फोन थिचेर कुरा गर्न थाल्छन् । यो प्राकृतिक अवस्था होइन। लगातार यसो गर्नु भनेको घाँटीको दुखाइलाई निम्तो दिनु हो। जसलाई सामान्य भाषामा पाठेघरको दुखाइ भनिन्छ।

टेक्स्ट र ड्राइव

टेक्स्ट पठाउन कम्तिमा ५ सेकेन्ड ध्यान दिनुपर्छ । यो हानिरहित छैन। ५५ माइल प्रतिघण्टाको गतिमा गुड्ने कारले फुटबल मैदानको लम्बाइ ५ सेकेन्डमा कभर गर्छ। यसरी आफूलाई २३ गुणा बढी दुर्घटनाको जोखिम हुने वैज्ञानिकहरु विश्वास गर्छन् । 

फोनमा कुराकानी  र ड्राइभ नगर्ने

गाडी चलाउँदा फोनमा कुरा गरेर समय बचत गर्दा दुर्घटनाको जोखिम ४ गुणा बढी हुन्छ । यो अमेरिकामा एक लाख भन्दा बढी दुर्घटनाहरूको कारण हो। अर्थात २० प्रतिशत दुर्घटना यसै कारणले हुने गरेको छ । साँच्चै कल गर्न वा प्राप्त गर्न आवश्यक छ भने गाडीलाई छेउमा लगेर कुरा गर्नुपर्छ । 

नाइटमा सर्फिङ

धेरै उज्यालोले निद्रामा बाधा पुर्‍याउँछ। यो मधुमेह, मोटोपना, हृदय रोग र अन्य स्वास्थ्य समस्याहरु संग जोडिएको छ। सेल फोनको ‘नीलो बत्ती’ विशेष गरी खराब छ। राती सुत्ने कोठामा अँध्यारो हुन्छ। यसले निद्रामा गडबडी वा अनिद्राको कारण मात्र होइन, आँखा, विशेष गरी रेटिनालाई पनि हानि पुर्‍याउँछ।

हिँड्दा कुरा गर्ने 

फुटपाथमा हिँड्दा एउटा टेक्स्ट पठाउन आवश्यक छ। कति समय लाग्छ? केहि सेकेन्ड? दुर्घटना निम्त्याउनको लागि यही विचलन नै काफी हुन्छ । हिजोआज पैदल यात्रुहरू माझ यो सबैभन्दा ठूलो कारण बनेको अनुसन्धानले देखाएको छ ।

क्यान्सर जोखिम

अहिलेसम्मका अध्ययनहरूले क्यान्सर वा ट्युमरसँग कुनै ठोस लिङ्क फेला पारेका छैनन्। तर सेल फोन विकिरण प्रभाव मा अध्ययन जारी छ। यदि सेलफोनबाट विकिरणको बारेमा चिन्तित भए आफ्नो सेलफोन प्रयोग सीमित गर्नुपर्छ वा स्पिकर मोडमा वा हेडसेट वा कान प्लगहरू प्रयोग गर्नुपर्छ।

ट्रिगर औंला

यसमा औंला एक विशेष कोणमा अड्किन्छ। यसलाई सीधा गर्ने प्रयास गर्दा यो खुल्छ। औंलाको टेन्डन वरपरका मांसपेशी र झिल्लीहरू आराम हुन्छन्। यसले टेन्डनलाई स्वतन्त्र रूपमा स्लाइड गर्न गाह्रो बनाउँछ।

सेलफोनमा धेरै टेक्स्टिङ वा टाइपिङ वा स्मार्ट फोनलाई धेरै बलियोसँग समात्नुले पनि ट्रिगर थम्ब निम्त्याउन सक्छ। कहिलेकाहीँ जब समस्या गम्भीर हुन्छ ।  त्यहाँ अपरेशनको आवश्यकता हुन सक्छ।

औंलामा गठिया

सेल फोनको प्रयोगले वास्तवमा औंलामा गठिया निम्त्याउँछ। यसले यसको लक्षणहरू अझ खराब बनाउन सक्छ। औंलाको गठियाले केही व्यक्तिहरूमा दुखाइ र कठोरता पनि निम्त्याउन सक्छ।

क्युबिटल टनेल सिन्ड्रोम

लामो समयसम्म फोन होल्ड गर्दा कुहिनोको अल्नार नर्भ स्ट्रेच गरेर स्नायु क्षति हुने खतरा बढ्छ। यसले औँला र कान्छी औंलामा सुन्न र झनझन हुन सक्छ। साथै, कुहिनो वा हातको भित्री भागमा दुखाइ हुन सक्छ। यदि यो गम्भीर भए  अपरेशन गर्नुपर्ने हुन सक्छ।

आँखा समस्या

स्मार्ट फोनबाट उत्सर्जित छोटो लम्बाइको निलो प्रकाशले आँखालाई चाँडै थकाउन सक्छ र पीडा निम्त्याउन सक्छ। यसले कोर्निया (आँखाको अगाडिको स्पष्ट लेन्स) र  दृष्टि (रेटिना) लाई पनि क्षति पुर्‍याउन सक्छ।

यी समस्याहरू स्मार्टफोन र कम्प्युटरहरू जस्ता नीलो प्रकाश उत्सर्जक डिजिटल उपकरणहरूसँग आफ्नो समय सीमित गर्नु उत्तम हुन्छ। घरबाट काम गर्नुको अर्थ दिनभर कम्प्युटर स्क्रिन वा मोबाइलमा व्यस्त रहनुपर्छ भन्ने होइन।

काममा बाधा र त्रुटिहरू

एक अध्ययनले स्मार्टफोन प्रयोग गर्दा काममा १२ प्रतिशत बढी गल्ती गरेको पाइएको छ। आफैलाई राम्रो महसुस गर्न सकिन्छ। यसले स्मरण शक्तिमा पनि नकारात्मक असर गर्छ । 

यो जटिल समयमा डिजिटल उपकरणहरूको प्रयोगमा सावधानी अपनाउनु पनि आवश्यक छ।