तौल घटाउन यी ३ चिजबाट बनेको पेय पिउनुहोस्
काठमाडौं । तौल घटाउनु गाह्रो काम हो। तौल घटाउनका लागि मानिसहरुले विभिन्न व्यायाम, योग र दैनिक दिनचर्यामा परिवर्तन गर्ने गर्दछन् । तौल घटाउन धेरै गर्नु पर्दैन, तर आफ्नो दैनिक जीवनमा साना साना परिवर्तन गर्न आवश्यक छ। यो परिवर्तन आहारमा एक विशेष प्रकारको पेय समावेश गर्न हो।
घरको भान्छामा पाइने ३ विशेष चीजबाट बनेको यो पेयले तौल घटाउन मात्र सहयोग गर्दैन। शरीरको अतिरिक्त बोसो पनि पगाल्छ । तौल घटाउने यो पेय पदार्थको प्रयोग गर्न सकिन्छ।
तौल घटाउने पेय बनाउनका लागि सामग्री
सुक्खा अदुवा
१ देखि २चम्चा
कलोनजी
२ चम्चा
मेथी
२ चम्चा
वजन घटाने पेय कसरी बनाउने
यो पेय बनाउनको लागि पहिले एक कचौरामा १/२ चम्चा सुक्खा अदुवा, १/२ चम्चा सौफ, १/२ चम्चा मेथी मिलाउनुपर्छ।
यी सबै चिज मिसाएर मसला जस्तै बनाउनुपर्छ।
मसला तयार गरेपछि एक गिलास पानी तताउनुपर्छ। यस तातो पानीमा तयार मसला हालेर पिउनुपर्छ।
तौल घटाउनका लागि बिहान खाली पेटमा यो पेय पिउने पोषणविद्हरू बताउँछन् ।
सुक्खा अदुवा र मेथीको उपस्थितिको कारण धेरैलाई यो पेय अलि तितो लाग्न सक्छ। यस अवस्थामा, मह वा सख्खर पेयमा थप्न सकिन्छ।
किन फाइदाजनक छ तौल घटाउने पेय?
सुक्खा अदुवा, कलोन्जी र मेथीको पोषक तत्वले मेटाबोलिज्म बढाएर तौल घटाउन मद्दत गर्ने पोषणविद्हरू बताउँछन्। विज्ञहरूका अनुसार तौल घटाउन चाहनेहरूले यो पेय कम्तिमा १५ देखि २० दिनसम्म लगातार सेवन गर्नुपर्छ ।
तौल घटाउँदा ध्यान दिनुपर्ने कुराहरु के के छन्?
तौल घटाउनका लागि यो पेय सेवन गर्नुका साथै केही विशेष कुरामा पनि ध्यान दिन आवश्यक हुन्छ ।
दैनिक कम्तिमा २० देखि ३० मिनेट कुनै पनि प्रकारको शारीरिक गतिविधि वा व्यायाम गर्नुपर्छ। शारीरिक क्रियाकलापमा हिड्ने, दौडने र पुशअपहरू जस्ता कुराहरू समावेश गर्न सकिन्छ।
एक्सरसाइजको साथै आफ्नो खानामा जस्ता, आइरन, पोटासियम, क्याल्सियम र भिटामिन जस्ता चीजहरू समावेश गर्नुपर्छ। साथै, घिउ, तेल र मसला भएका चीजहरूबाट टाढा रहनुपर्छ।
तौल घटाउनका लागि पर्याप्त मात्रामा पानी पिउनु अति आवश्यक हुन्छ । त्यसैले दैनिक २ देखि ३ लिटर पानी पिउनुपर्छ । एकैपटक पानी पिउनुको सट्टा दिनमा धेरै पटक थोरै मात्रामा पानी पिउनुहोस्। दिनमा धेरै पटक थोरै मात्रामा पानी पिउनाले शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्नुका साथै विषाक्त पदार्थलाई बाहिर निकाल्न मद्दत गर्ने स्वास्थ्य विज्ञहरू बताउँछन्। जसका कारण यसले छिटो तौल र बोसो घटाउन मद्दत गर्छ ।
