यी पोषक तत्वहरूले छालालाई बुढ्यौली हुनबाट जोगाउँछन्
छाला बुढ्यौली एक समस्या हो जुन सबै व्यक्तिले एक वा अर्को समयमा सामना गर्छन्।
यो समस्याको लागि उमेर एक कारक हो तर धेरै मानिसहरू विभिन्न क्रिम र उपचार गरेर छाला बुढ्यौली हुनबाट रोक्ने प्रयास गर्छन्। यी क्रिमहरू महँगो छन् र प्रभावको बारेमा कुनै ग्यारेन्टी छैन।
तर खानामा भएका विशेष पौष्टिक तत्वहरूले यो बुढ्यौलीलाई सजिलै रोक्न वा स्थगित गर्न सक्छन्। पोषक तत्वहरूले छालालाई आन्तरिक रूपमा बुढ्यौली हुनबाट रोक्छ। र, स्वस्थ महसुस गर्न सकिन्छ ।
पोषक तत्व जसले छालाको उमेरलाई रोक्छ
शरीरका लागि पोषक तत्व आवश्यक हुन्छ । प्रत्येक पोषक तत्वको आफ्नै फाइदाहरू छन्। केही यस्ता पौष्टिक तत्वहरु छन् जसले छालाको बुढ्यौलीलाई रोक्छ । यी पौष्टिक तत्वहरूको सेवन गरेर आफ्नो छालामा चमक ल्याउन सकिन्छ ।
भिटामिन सी
भिटामिन सी ले हाम्रो शरीरमा रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउँछ । त्यसैले, धेरैजसो डाक्टरहरूले पर्याप्त मात्रामा भिटामिन सीको सेवन गर्न सिफारिस गर्छन्।
तर भिटामिन सी पनि छालाको एक महत्वपूर्ण अंग हो भन्ने कुरा कमैलाई थाहा छ । भिटामिन सी ले कोलेजन बढाउँछ र यसको प्रभाव छालामा देखिन्छ। वास्तवमा, हामी उमेर संग, कोलाजेन कम हुन्छ।
यसको प्रभावले छालामा चाउरी पर्न थाल्छ र फाइन लाइन पनि देखिन थाल्छ । जबकि भिटामिन सी ले कोलाजेन कम हुन दिदैन। भिटामिन सीको सेवनका लागि कागती र अमला उत्तम हुन्छ ।
भिटामिन ई
भिटामिन ई कम्प्लेक्स टोकोफेरोल भनिने ८ यौगिकहरूको समूह हो। यसका लागि सूर्यमुखी तेल, एभोकाडो र बदाम खाने सल्लाह दिइन्छ।
अधिकांश छाला सम्बन्धित उत्पादनहरूमा भिटामिन ई हुन्छ। यसको कारण के हो भने भिटामिन ईले छालालाई धेरै किसिमले फाइदा पुर्याउँछ। यी फाइदाहरू मध्ये एक छाला बुढ्यौली छ।
भिटामिन बी३
अनुसन्धानका अनुसार भिटामिन बी३ ले हाम्रो छालाका कोशीकाहरूमा आवश्यक इन्जाइम बढाउँछ। जसका कारण बुढेसकालको प्रक्रिया सुस्त हुन्छ । यो इन्जाइमलाई निकोटीनामाइड एडिनिन डाइन्यूक्लियोटाइड एनएडी भनिन्छ।
जिंक
जिंकले कोशीका झिल्ली बलियो बनाउँछ। जसका कारण चाउरी पर्दैन र बन्ने कम हुन्छ । यसले बुढ्यौली विरुद्ध सुरक्षात्मक ढाल बनाउँछ।
यसो गर्दा छाला जवान हुन्छ। यसको उपभोग गर्न डेरी उत्पादनहरू, सम्पूर्ण अन्न र सिमीहरू उपभोग गर्नुपर्नेछ। केहि दिनमा यसको प्रभाव देखिन्छ ।
भिटामिन ए
यो एक भिटामिन हो जसले शरीर भित्र र बाहिर दुबै बुढ्यौलीको प्रभावलाई कम गर्दछ। यसले रेटिनोल पनि समावेश गर्दछ जुन धेरै एन्टी एजिंग क्रिमहरूको आवश्यक भाग हो।
यसमा पाइने ट्रेटिनोइनले कोलाजेनको उत्पादन पनि बढाउँछ । यसका साथै यसको सेवनले चाउरीपना पनि कम हुन्छ । भिटामिनको खपतले नयाँ कोलाजेन पनि उत्पादन गर्छ।
लाइकोपीन
लाइकोपीन रगत र तन्तुको एक महत्वपूर्ण भाग हो। जसले छालालाई सूर्यको किरणको हानिकारक प्रभावबाट बचाउँछ।
टमाटरमा धेरै मात्रामा लाइकोपीन हुन्छ। यस बाहेक खरबुजा र गुलाबी अमरूदमा पनि लाइकोपीनको भरपुर पोषण हुन्छ ।
रेस्वेराट्रोल
यो एक प्रकारको एन्टिअक्सिडेन्ट हो जसले केही इन्जाइमहरू सक्रिय गरेर छालालाई बुढ्यौली हुनबाट रोक्छ। यसको लागि बदाम, पिस्ता, अंगुर र डार्क चकलेट सेवन गर्नुपर्छ।
भिटामिन डी
भिटामिन डी लाई सनसाइन भिटामिन पनि भनिन्छ। यो एक एंटी एजिंग भिटामिन हो। यसका साथै यसले छालासँग सम्बन्धित सबै प्रकारका समस्याहरूमा पनि राहत दिन्छ।
यसले समयभन्दा पहिले बुढ्यौलीमा पनि राम्रो प्रभाव पार्छ। वास्तवमा, यसले छालालाई पराबैंगनी किरणहरूबाट जोगाउँछ जसले चाउरी र फाइन लाइनहरू निम्त्याउँछ।
कर्क्युमिन
बेसारमा पाइने कर्क्युमिन नामक यौगिक हो । यसमा सेलुलर सुरक्षात्मक गुणहरू छन्। यसको कारण यसमा पाइने एन्टिअक्सिडेन्ट हो ।
जब कर्क्युमिन सेवनको कुरा आउँछ, बेसारलाई सकेसम्म बढी प्रयोग गर्नुपर्छ। जे भए पनि, यसलाई आफ्नो आहारमा समावेश गर्नुपर्छ र छालालाई राम्रो बनाउन सकिन्छ ।
कोलाजेन
कोलेजन एन्टी एजिङको लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण छ। किनभने उमेर बढ्दै जाँदा कोलाजेन घट्दै जान्छ।
यो बुढ्यौली रोक्न सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण छ। यो एक प्रकारको प्रोटिन हो जसलाई आहारबाट पनि उपभोग गर्न सकिन्छ।
