जाडोमा यूटीआईको जोखिम कसरी रोक्ने?

काठमाडौं । जाडो मौसममा मानिसहरु धेरै अल्छी महसुस गर्छन्, चिसोका कारण उनीहरु कुनै पनि काम गर्नु अघि चार पटक सोच्छन् । यो समयमा अधिकांश मानिस सरसफाइप्रति लापरवाही हुन्छन् । अत्याधिक चिसोको कारण धेरै पटक नियमित गतिविधिहरू ढिलो गर्न थाल्छौं। हाम्रो लापरवाहीले सबैभन्दा पहिले घनिष्ठ क्षेत्रलाई असर गर्छ। यही कारण जाडो मौसममा युटिआईको जोखिम झनै बढ्छ । 

योनि स्वच्छता र जाडो मौसम

जाडो मौसममा पसिना आउँदैन जसका कारण महिलाहरू आरामदायी हुन्छन् र बारम्बार अन्डरगार्मेन्ट फेर्नुपर्ने आवश्यकता नरहेको महसुस गर्छन् । कतिपय महिलाहरूले योनी एक दिन नधोएमा कुनै समस्या नहोला भन्ने सोच्छन् तर यो एउटा गल्तीले सीधै यूटीआई निम्त्याउन सक्छ।

जाडो मौसम सुख्खा मौसम हो र यस समयमा योनि सुख्खा हुन्छ। जसका कारण सानो लापरवाहीले पनि ब्याक्टेरिया र भाइरसलाई आकर्षित गर्न सक्छ । यस्तो अवस्थामा जाडोमा पनि योनिको स्वास्थ्यप्रति सबै सचेत हुन जरुरी छ । यो मौसममा आफ्नो घनिष्ट स्वास्थ्यको ख्याल राख्ने र यूटीआईबाट आफूलाई  बचाउने उपाय यस्ता छन् ।

जाडोमा यूटीआईबाट बच्ने केही विशेष उपाय

पूर्ण रूपमा हाइड्रेटेड रहने

चिसो मौसममा हामी सबैले गर्ने सबैभन्दा ठूलो गल्ती भनेको पानी नपिउनु हो। जाडोमा तिर्खा कम लाग्ने भएकाले मानिसले पानी कम पिउने गर्छन् । त्यसैगरी, कतिपय मानिसले आफ्नो पानीको सेवन धेरै कम गर्छन्, जसका कारण विभिन्न स्वास्थ्य समस्याको जोखिम बढ्छ । विशेषगरी डिहाइड्रेसनका कारण महिलामा यूटीआई हुने जोखिम बढ्छ ।

यस अवस्थाबाट बच्न पर्याप्त मात्रामा पानी पिउनुपर्छ । र, आफ्नो शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्नुपर्छ। उचित मात्रामा पानी पिउनाले पिसाबमा ब्याक्टेरियाको वृद्धिलाई रोक्छ र अनावश्यक ब्याक्टेरियाको वृद्धिलाई बाहिर निकाल्न पनि मद्दत गर्छ। यस बाहेक यसले शरीरबाट विषाक्त पदार्थलाई बाहिर निकाल्छ जसले गर्दा शरीरमा कुनै पनि किसिमको अस्वस्थ ब्याक्टेरियाको विकास हुँदैन । पर्याप्त मात्रामा पानी पिउनुहोस् र आफूलाई हाइड्रेटेड राख्नुपर्छ।

 धेरै बेर पिसाब नरोक्ने

धेरैलाई पिसाब थुन्ने बानी हुन्छ । विशेषगरी जाडोमा वाशरूममा जाँदा अल्छी भएर धेरै समयसम्म पिसाब रोकिन्छ, जसले गर्दा पिसाबमा हानिकारक ब्याक्टेरियाको वृद्धि हुन सक्छ । यसले मूत्र मार्गमा संक्रमण निम्त्याउँछ। यस्तो समस्याबाट बच्न जाडोमा पनि वाशरूम जान अल्छी गर्नुहुँदैन । पिसाब फेर्न मन लागेमा तुरुन्तै पिसाब थैली खाली गर्नुपर्छ । जसका कारण कुनै प्रकारको समस्याको सामना गर्नु पर्दैन।

उचित स्वच्छता कायम राख्ने

जाडो याममा महिलाहरु सरसफाईमा लापरवाही हुन थाल्छन् । जसका कारण संक्रमणको जोखिम बढ्छ । यस्तो अवस्थामा अल्छी नभई जाडोमा पनि कम्तिमा दुई पटक आफ्नो प्यान्ट बदल्नुपर्छ । हरेक पटक पिसाब गरेपछि योनिलाई टिस्युले सुकाउन पर्छ । यो जाडो मौसम हो, त्यसैले नियमित रूपमा तातोमा नुहाउनुपर्छ र आफ्नो घनिष्ठ क्षेत्रलाई हल्का साबुनले राम्ररी सफा गर्नुपर्छ । मनतातो पानीमा १५ मिनेटभन्दा बढी समय बिताउनु हुँदैन अन्यथा ब्याक्टेरिया बढ्ने खतरा हुन्छ ।

योनिलाई मोइस्चराइजर गर्ने

जाडोमा योनी सुख्खा हुन्छ । जसका कारण चिलाउने र इन्फेक्सन हुने खतरा हुन्छ । यी अवस्थाहरूबाट बच्नको लागि, योनिलाई मोइस्चराइजर राख्नुहोस्। यसका लागि एन्टिब्याक्टेरियल र एन्टी इन्फ्लेमेटरी गुणले भरिपूर्ण नरिवलको तेल प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। ४ देखि ५ थोपा नरिवलको तेलले योनिलाई राम्रोसँग मोइश्चराइज राख्न मद्दत गर्दछ।

तर, आजकल बजारमा विभिन्न किसिमका भजाइनल क्रिमहरू उपलब्ध छन्, जसलाई भुलेर पनि प्रयोग गर्नु हुँदैन । तिनीहरूलाई बनाउनमा केमिकलहरू प्रयोग गरिन्छ, जसले योनिलाई मोइस्चराइजर गर्नुको सट्टा ब्याक्टेरिया र भाइरसहरूको घर बनाउँछ। त्यसैले यी कुरालाई ध्यानमा राख्नुहोस्।

सुतीको अंडरवियर लगाउने

जाडोमा महिलाहरु चिसोबाट बच्न ऊनी र टाइट बटम लुगा लगाउँछन् । यस अवधिमा पसिना आउँदैन, त्यसैले धेरै महिलाहरूले सुती अन्डर वियर लगाउँदैनन्। यसले महिलालाई समस्या निम्त्याउन सक्छ । गर्मी होस् वा जाडो, योनिहरूलाई हरेक मौसममा पर्याप्त हावा चाहिन्छ र तिनीहरूको छालालाई पनि स्वतन्त्र रूपमा सास फेर्न स्वतन्त्रता प्राप्त हुनुपर्छ। यसका लागि दिनभर ऊनी र टाइट लुगा नलगाउनुहोस्, केही समय खुकुलो र खुकुलो कपडा लगाउनुहोस्। साथै, जाडो मौसममा पनि ढीलो फिटिङ सुती अन्डरगार्मेन्ट लगाउनु महत्त्वपूर्ण छ।

आहारमा सुपर फुडहरू समावेश गर्ने

सुन्तला, भिटामिन सीको प्रचुर स्रोत, प्रतिरक्षा बढाउँछ र पिसाबमा एसिड स्तर सामान्य राख्छ। यसले संक्रमण गराउने ब्याक्टेरियाको बृद्धिलाई सीमित गर्छ, यसका अलावा गाजर र आलु आदिमा महत्वपूर्ण भिटामिन र मिनरल्स पनि पाइन्छ ।