मधुमेहबाट बच्न चाहे यी कुराहरु जान्नुहोस्

मधुमेहका कारण विश्वभर हरेक वर्ष १० लाखभन्दा बढी मानिसको मृत्यु भइरहेको छ र यो रोग जुनसुकै बेला कसैलाई पनि लाग्न सक्छ ।

यो एक रोगको रूपमा देखा परेको छ जसले बालबालिका र युवाहरूलाई द्रुत रूपमा असर गरिरहेको छ।

वास्तवमा यो रोग शरीर भित्र रगतमा ग्लुकोज वा चिनीको मात्रा जम्मा हुन थाल्छ। यसबाट पीडित व्यक्तिहरूलाई हृदयघात हुन सक्छ।

यसका साथै मधुमेहका कारण अन्धोपन, मृगौला फेल हुने र खुट्टाको निष्क्रियता जस्ता समस्याको सामना गर्नुपर्ने हुन सक्छ ।

विश्व स्वास्थ्य संगठनका अनुसार हाल विश्वभर ४२ करोड २० लाख मानिस मधुमेहबाट पीडित छन् । पछिल्लो ४० वर्षमा मधुमेहबाट पीडितको संख्या चार गुणाले बढेको छ ।

तर यसपछि पनि यस रोगको लक्षण, रोकथाम र कारणबारे सर्वसाधारणमा चेतना छैन । यसबाट प्रभावित आधाभन्दा बढीलाई यो रोगबारे थाहा छैन । तर, जीवनशैली नियन्त्रण गरेर यसलाई नियन्त्रण गर्न सकिन्छ ।

मधुमेह भनेको के हो ?

जब हामी खाना खान्छौं, हाम्रो शरीरले कार्बोहाइड्रेटलाई तोडेर ग्लुकोजमा परिणत गर्छ।

प्यान्क्रियाजले इन्सुलिन नामक हर्मोन निस्कन्छ, जसको मद्दतले हाम्रो शरीरका कोशिकाहरूले चिनी सोस्छन् र ऊर्जा उत्पादन गर्छन्।

जब हाम्रो शरीरमा इन्सुलिनको उत्पादन घट्छ वा यसले राम्रोसँग काम गर्दैन, तब कोशिकाहरूले रगतमा रहेको चिनीको मात्रालाई अवशोषित गर्न असमर्थ हुन्छन्। यो अवस्थाले मधुमेहलाई जन्म दिन्छ।

मधुमेह कति प्रकारका हुन्छन् ?

त्यहाँ धेरै प्रकारका मधुमेहहरू छन् तर टाइप १, टाइप २ र गर्भावस्था मधुमेहसँग सम्बन्धित केसहरू धेरै सामान्य छन्।

टाइप १ मधुमेहमा, प्यान्क्रियाजले हर्मोन इन्सुलिन उत्पादन गर्न रोक्छ। जसका कारण हाम्रो रगतमा ग्लुकोजको मात्रा बढ्न थाल्छ ।

अहिलेसम्म वैज्ञानिकहरु यस्तो किन हुन्छ भन्ने पत्ता लगाउन सफल भएका छैनन् । तर यो वंशाणुगत र भाइरल संक्रमणसँग जोडिएको देखिन्छ।

प्रभावित व्यक्तिमध्ये प्रत्येक दस जना मध्ये एक जना टाइप १ मधुमेहबाट पीडित छन्। टाइप २ मधुमेहमा प्यान्क्रियाजले आवश्यकता अनुसार इन्सुलिन उत्पादन गर्दैन वा हर्मोनले राम्रोसँग काम गर्दैन।

टाइप २ मधुमेह यी मानिसहरूलाई हुन सक्छ 

मध्यम उमेरका र वृद्ध व्यक्तिहरू

मोटो र शारीरिक रूपमा निष्क्रिय युवा

दक्षिण एसियाली देशहरूमा बस्ने मानिसहरू

केही गर्भवती महिलाहरू गर्भावस्था मधुमेहबाट पीडित हुन सक्छन्। यस्तो अवस्थामा महिलाको शरीरले उनीहरु र उनीहरुको बच्चाको लागि पर्याप्त मात्रामा इन्सुलिन उत्पादन गर्न बन्द गर्छ ।

विभिन्न मापदण्डका आधारमा गरिएको अध्ययनले ६ देखि १६ प्रतिशत महिलालाई गर्भावस्थाको मधुमेह हुने सम्भावना रहेको देखाएको छ ।

यसबाट बच्न गर्भवती महिलाले आफ्नो खानपानलाई नियन्त्रणमा राखेर चिनीको मात्रा नियन्त्रणमा राख्नुपर्छ । यसका साथै इन्सुलिनको प्रयोगले यसलाई टाइप २ मधुमेहमा परिणत हुनबाट जोगाउन सक्छ ।

कतिपय मानिसलाई प्रिमधुमेह पनि हुन सक्छ, रगतमा ग्लुकोजको मात्रा बढी भए पछि मधुमेहमा परिणत हुन सक्छ।

मधुमेहका लक्षण

अत्यधिक तिर्खा

सामान्य भन्दा बढी पिसाब गर्नु, विशेष गरी राति

थकित महसुस गर्दै

प्रयास बिना वजन घटाने

बारम्बार मुख अल्सर

कमजोर दृष्टि

घाउ निको हुन समय लाग्छ

ब्रिटिश नेसनल हेल्थ सर्भिसका अनुसार टाइप १ मधुमेहका लक्षणहरू सानै उमेरमा देखिन थाल्छन्। टाइप २ मधुमेह मध्यम उमेरका मानिसहरू (दक्षिण एसियाली मानिसहरूको लागि २५ वर्षको उमेरमा), यदि परिवारको कुनै सदस्य मधुमेहबाट पीडित छ भने र दक्षिण एसियाली देशहरू, चीन, अफ्रो क्यारिबियन, अफ्रिकाबाट आएका काला मानिसहरूमा हुन्छ। जोखिम बढी छ।

के तपाई मधुमेहबाट बच्न सक्नुहुन्छ ?

मधुमेह आनुवंशिक र वातावरणीय कारकहरूमा आधारित हुन्छ। तर रगतमा ग्लुकोजको मात्रा नियन्त्रण गरेर मधुमेहबाट बच्न सकिन्छ । यो सन्तुलित आहार र व्यायाम गरेर गर्न सकिन्छ।

प्रशोधित खानेकुरा र पेय पदार्थहरू काट्नु र सम्पूर्ण खानाको लागि सेतो रोटी र पास्तामा स्विच गर्नु यस दिशामा पहिलो कदम हुन सक्छ।

दैनिक आहारमा तरकारी, फलफूल, फलफूल र सम्पूर्ण अन्न समावेश गर्न सकिन्छ।

आफ्नो आहारमा बदाम जस्ता स्वस्थ तेलहरू साथै सार्डिन, साल्मन र म्याकरेल जस्ता माछाहरू समावेश गर्न सकिन्छ किनभने तिनीहरूमा ओमेगा ३ तेल उच्च मात्रामा हुन्छ। नियमित अन्तरालमा खाना खाने र पेट भरिएको अवस्थामा केही नखानु जरुरी हुन्छ ।

शारीरिक व्यायाम गरेर पनि रगतमा चिनीको मात्रा घटाउन सकिन्छ। ब्रिटिस नेशनल हेल्थ सिस्टमका अनुसार मानिसहरूले हप्तामा करिब साढे दुई घण्टा एरोबिक एक्सरसाइज गर्नुपर्छ, जसमा छिटो हिँड्ने र सिँढी चढ्ने समावेश छ।

यदि शरीरको तौल नियन्त्रणमा छ भने रगतमा चिनीको मात्रा सजिलै घटाउन सकिन्छ । यदि तौल घटाउन चाहे हप्तामा ० दशमलव ५ किलोदेखि १ किलोसम्म घटाउनुपर्छ ।

साथै, धुम्रपान नगर्ने र हृदय रोगबाट बच्न आफ्नो कोलेस्ट्रोल स्तर जाँच गरिरहनुपर्छ।

मधुमेहबाट के हुन सक्छ ?

यदि शरीरमा रगतमा चिनीको मात्रा उच्च छ भने यसले रगतको नसालाई नोक्सान पुर्‍याउन सक्छ।

शरीरमा रगत राम्रोसँग बग्दैन भने, यो शरीरको आवश्यक भागहरूमा पुग्न सक्दैन।

यस्तो अवस्थामा, रक्तनलीहरू क्षतिग्रस्त हुन सक्छ र तपाईंले दुखाइ महसुस गर्न छोड्न सक्नुहुन्छ।

यसका साथै आँखाको ज्योति पनि कम हुन सक्छ र खुट्टामा इन्फेक्सन हुन सक्छ । विश्व स्वास्थ्य संगठनका अनुसार अन्धोपन, मृगौला फेल, हृदयाघात, हृदयाघात र खुट्टाको काम नहुनुको प्रमुख कारण मधुमेह हो ।

सन् २०१६ मा मधुमेहका कारण करिब १६ लाख मानिसको मृत्यु भएको थियो ।

बीबीसी