यी पोषक तत्वहरूले सोरायसिस निको पार्न मद्दत गर्दछ

काठमाडौं । सोरायसिस एक गम्भीर छाला सम्बन्धित चिकित्सा अवस्था हो। यस्तो अवस्थामा हाम्रो छाला चिलाउन थाल्छ । साथै, छालामा कत्ला देखिन्छ । यसबाहेक कसैको छालामा दागहरू पनि देखिन थाल्छन्। यो अवस्था प्रायः घुँडा, कुहिनो र टाउकोको टाउकोको छालामा देखिन्छ। 

नेशनल इन्स्टिच्युट अफ हेल्थका अनुसार, सोरायसिस एक पुरानो अवस्था हो जसको कुनै उपचार छैन। यसको कारणले धेरै असुविधा, दुखाइ र निद्रा सम्बन्धी समस्याहरूको सामना गर्नुपर्ने हुन सक्छ। ध्यान केन्द्रित गर्न पनि समस्या हुन सक्छ। यो अवस्था धेरै हप्ता र महिनासम्म रहन सक्छ। त्यसपछि यो केही समयको लागि कम हुन्छ। सोरायसिसको पारिवारिक इतिहास भएका व्यक्तिहरूलाई जीवनमा कुनै पनि समयमा ट्रिगर हुन सक्छ। यसका लागि धेरै ट्रिगरहरू हुन सक्छन्।

राम्रो कुरा यो हो कि स्वस्थ र सन्तुलित आहार खाए र स्वस्थ जीवनशैली अपनाएमा सोरायसिसलाई सजिलै नियन्त्रण गर्न सकिन्छ। यसबाहेक केही पोषक तत्वहरूले पनि सोरायसिसको अवस्था सुधार्न पनि मद्दत गर्न सक्छ। 

सोरायसिस निको पार्ने ५ पोषक तत्व

  भिटामिन डी

यो सूजन को एक प्राथमिक नियामक हो, मोनोसाइट्सरमैक्रोफेजलाई असर गर्छ र भड्काउने संकेतहरु लाई कम गर्न मद्दत गर्छ। बिहान ८ बजेदेखि १० बजेसम्म १५ मिनेट घाममा बस्दा सजिलै भिटामिन डी प्राप्त गर्न सकिन्छ।

भिटामिन बी १२

यसले सूजन ट्रिगरहरूलाई दमन गर्छ र उपपाचनलाई मद्दत गर्दछ। कान्जी, कम्बुचा र केफिर जस्ता किण्वित खानेकुरामा यो राम्रो मात्रामा पाइन्छ।

भिटामिन ए

छालाको केशिकाको वृद्धिलाई नियन्त्रण गर्छ र सोरायसिसको विकासलाई रोक्छ। यो गाजर, फर्सी र मीठो आलु आदि मा पाइन्छ।

सेलेनियम

यसमा एन्टिअक्सिडेन्ट हुन्छ । जसले इन्फ्लेमेसन निम्त्याउने फ्री रेडिकललाई बेअसर गर्न मद्दत गर्छ। ब्राजिल नट, ओखर, सूर्यमुखीको बीउ र हेजलनट आदिमा सेलेनियम प्रचुर मात्रामा पाइन्छ।

ओमेगा ३

कोशीका झिल्ली अखण्डता बढाउँछ र छालाको सूजन कम गर्दछ। यो चिया सीड, ओखर, सनको बीउ, माछाको तेल आदिमा प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ।

यदि सोरायसिस भए यी खानेकुरा र पेय पदार्थहरू त्याग्नुपर्छ 

रक्सी

रक्सीले सोरायसिस छाला घाउहरूमा सूजन ट्रिगर वा बढाउन सक्छ।

रातो मासु

एराकिडोनिक एसिड समावेश गर्दछ, रातो मासुको अत्यधिक खपत सोरायसिस मा सूजन ट्रिगर गर्न सक्छ।

प्रशोधित खानाहरू

यसमा कृत्रिम रसायनहरू, संरक्षकहरू, र अस्वस्थ बोसोहरू हुन्छन्, जसले सूजनमा योगदान पुर्‍याउन सक्छ र सोरायसिसका लक्षणहरू बिग्रन्छ।

सिट्रस फलहरू 

सुन्तला, कागती र अंगुर जस्ता सिट्रस फलहरूले छालाको जलन गराउन सक्छ।

ग्लुटेन

यसले प्रतिरक्षा प्रतिक्रियालाई ट्रिगर गर्न सक्छ जसले सोरायसिस लक्षणहरू बिग्रन सक्छ।