गर्भावस्थाको लागि अण्डा गणनामा ध्यान दिनु महत्त्वपूर्ण
काठमाडौं । मानव प्रजनन प्रणाली धेरै जटिल छ। तर हामीले बुझ्न सक्दैनौं भन्ने होइन । यदि हामी महिलामा डिम्ब बन्ने अर्थात् अण्डाको निर्माणको कुरा गर्छौं भने, जब केटीहरूको महिनावारी सुरु हुन्छ, त्यही समयदेखि केटीहरू उर्वर हुन्छन् र तिनीहरूमा अण्डा बन्न थाल्छ।
प्रत्येक महिलाको अण्डा गणना सीमित छ। हामी मध्ये कसैले यसलाई बढाउन सक्दैन। उमेर बढ्दै जाँदा अण्डाको संख्या घट्न थाल्छ र रजोनिवृत्तिको समयमा यो पूर्ण रूपमा गायब हुन्छ। त्यसैले स्वस्थ र समयमै गर्भधारण गर्न चाहे आफ्नो स्वस्थ अण्डा गणना कायम राख्न ध्यान दिनुपर्छ । यसका लागि विज्ञहरूले केही महत्त्वपूर्ण टिप्स बाँडिरहेका छन्।
बढ्दो उमेर बाहेक अण्डाको संख्यालाई असर गर्न सक्ने एउटा कुरा छ भने, त्यो हो जीवनशैलीमा दोहोरिएका नियमित गल्तीहरू। अण्डाको गुणस्तर बढाउने केही विशेष सुझाव यस्ता छन् ।
चुरोट पूर्णतया त्याग्ने
धुम्रपानले स्थायी रूपमा अण्डाशयमा अण्डाहरूको विनाशलाई गति दिन्छ। चुरोटमा भएका रसायनहरूले महिलाहरूमा अण्डाकोषहरूमा भएको डीएनएलाई परिवर्तन गर्छ । जसले गर्दा केही अण्डाहरू गर्भावस्थाको लागि अनुपयुक्त बनाउँछन्। सुरुमा महिलाको अण्डाको संख्या निकै राम्रो हुन्छ तर उमेर बढ्दै जाँदा अण्डाको संख्या घट्दै जान्छ, त्यसैले अण्डालाई स्वस्थ र अनावश्यक रसायनबाट मुक्त राख्नु सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण हुन्छ।
तनाव व्यवस्थापनमा ध्यान दिने
तनावको अवस्थामा, शरीरमा कोर्टिसोल र प्रोल्याक्टिन जस्ता हर्मोनको उत्पादन बढ्छ, जसले ओभुलेशनमा बाधा पुर्याउँछ। योग, ध्यान, व्यायाम वा स्टीम बाथ जस्ता गतिविधिहरूले तनाव कम गर्न मद्दत गर्नेछ। यदि अण्डाको संख्यामा सुधार गर्न चाहे सबैभन्दा पहिले तनावबाट टाढा रहने प्रयास गर्नुपर्छ ।
स्वस्थ आहार
स्वस्थ खानाले समग्र स्वास्थ्यमा सुधार गर्छ, यसले अण्डाको गुणस्तर स्वस्थ र उच्च राख्छ र समग्र प्रजनन क्षमतामा पनि सुधार गर्छ। एन्टिअक्सिडेन्ट युक्त हरियो पातदार सागसब्जी, सम्पूर्ण अन्न, दुब्ला मासु, नट, ताजा तरकारी र फलफूल खानुपर्छ । ट्रान्स फ्याट, परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट, प्रशोधित र परिभाषित खाना वा मासु, र अत्यधिक नुन र चिनीबाट बच्नुपर्छ।
बडी मास इन्डेक्स सामान्य राख्ने
मोटोपनाले माइटोकोन्ड्रियल प्रकार्यमा परिवर्तन र अक्सिडेटिभ तनाव बढेको कारणले प्रजनन क्षमता र अण्डाको गुणस्तरमा नकारात्मक असर पार्न सक्छ। अधिक तौलको कारण हर्मोनहरू असन्तुलित हुन्छन्, जसले ओभुलेशनमा बाधा पुर्याउँछ।
स्वस्थ रक्त परिसंचरण
यदि अण्डा गणना सुधार गर्न चाहे अण्डाशयमा पर्याप्त अक्सिजन स्थानान्तरण हुनुपर्छ। स्वस्थ रक्त परिसंचरणले यसमा मद्दत गर्न सक्छ। निर्जलीकरणले शरीरमा रक्त प्रवाहलाई छिटो कम गर्न सक्छ । लोटस पोज, चाइल्ड्स पोज, र सिटिंग फर्वार्ड बेन्ड जस्ता आसनहरू सहित रगतको प्रवाह सुधार गर्न योग स्वस्थ र आरामदायी तरिका हो।
अण्डा फ्रिज गर्नु पनि एक स्वस्थ विकल्प हो
३० को दशक मा गर्भावस्था को लागी तयार नहुन सक्छ, तर अण्डाको संख्या बढ्दो उमेर संग घट्न थाल्छ। यस्तो अवस्थामा अण्डा फ्रिजिङ राम्रो विकल्प हो। आफ्नो स्वस्थ अण्डाहरू अण्डा फ्रिजिङ वा भ्रूण फ्रिजिङ गरेर सुरक्षित गर्न सकिन्छ र पछि गर्भावस्थाको समयमा प्रयोग गर्न सकिन्छ । अण्डा फ्रिजिङ एक चिकित्सा प्रक्रिया हो जसमा आफ्नो स्वस्थ अण्डा फ्रिज गर्न सकिन्छ, वा तिनीहरूलाई भ्रूणको रूपमा फ्रिज गर्न सकिन्छ।
