महिनावारीमा ढाड किन बढी दुख्छ ? छुटकारा पाउने उपाय
काठमाडौं । महिनावारीको समयमा महिलालाई पेट दुख्ने गर्छ । त्यसैगरी कतिपय महिलाहरुलाई पेट भन्दा तिघ्रा र ढाडको तल्लो भागमा बढी दुख्ने गर्छ । ढाडको तल्लो भागको दुखाइ कतिपय महिलामा सामान्य हुन्छ भने कतिपयले असहनीय पीडाको सामना गर्नुपर्ने हुन्छ । यस्तो अवस्थामा कतिपय महिलाले थप समस्याको सामना गर्नुपर्ने हुन्छ ।
हामी सबै प्रायः महिनावारीको समयमा पेट दुख्ने उपायको बारेमा कुरा गर्छौं, तर कहिले पनि तल्लो ढाड दुखाइको बारेमा छलफल गर्दैनौं । महिनावारीमा तल्लो ढाड दुखाइ यस्तो छ।
पाठेघर संकुचन
महिनावारी हुँदा पाठेघर संकुचित हुन्छ र यसको अस्तर रगत बग्छ। यो संकुचन कहिलेकाहीँ धेरै बलियो हुन्छ र महिनावारीको रगत बाहिर निकाल्न गर्भाशय मांसपेशीहरूमा दबाब सिर्जना गर्दछ, जसको कारण ढाडको तल्लो भागमा दुखाइ हुन सक्छ।
सुजन
श्रेणि क्षेत्रमा रगत र तन्तुको उपस्थितिले शरीरमा भड्काऊ प्रतिक्रियालाई ट्रिगर गर्छ, जसको कारणले तल्लो ढाडमा असहनीय पीडा अनुभव हुन सक्छ ।
हर्मोनल परिवर्तनहरू
महिनावारीको समयमा शरीरको हर्मोनमा धेरै परिवर्तन हुन्छ, विशेषगरी एस्ट्रोजेन र प्रोजेस्टेरोनको स्तर द्रुत रूपमा परिवर्तन हुन्छ । जसका कारण महिलाहरूलाई महिनावारीको समयमा दुखाइ हुन्छ। एकै समयमा, यस प्रकारको हर्मोनल उतारचढाव हुने महिलाहरूमा, पेट दुखाइको साथै तल्लो ढाडमा दुखाइको जोखिम बढ्छ।
एन्डोमेट्रिओसिसबाट पीडित महिलाहरूले महिनावारीको समयमा तल्लो ढाड दुख्ने अनुभव गर्न सक्छन्।
फाइब्रोइड
पाठेघर फाइब्रोइडहरू गर्भाशयको गैर क्यान्सर वृद्धि हो जसले धेरै महिनावारी रक्तस्राव, पेल्विक प्रेसर, र ढाड दुख्न सक्छ। फाइब्रोइडको स्थान र आकारले पनि लक्षणहरूको गम्भीरतालाई असर गर्छ।
पेल्विक इन्फ्लेमेटरी रोग
यो प्रजनन अंगहरूको संक्रमण हो, जसले विशेष गरी महिनावारीको समयमा, कम्मर र ढाड दुख्न सक्छ। अन्य लक्षणहरूमा ज्वरो, योनि स्राव र यौन सम्पर्कको समयमा दुखाइको अनुभव समावेश गर्दछ।
महिनावारीको समयमा ढाड दुख्ने समस्याबाट छुटकारा पाउने केही सजिलो उपाय।
हिट थेरापी
महिनावारीको समयमा तल्लो ढाड दुख्ने अनुभव भए एचआईटी लागू गर्नाले यसबाट राहत पाउन मद्दत गर्न सक्छ। न्यानो कपडाले कम्प्रेसहरू लगाउने, यसले मांसपेशीहरूलाई आराम दिन्छ र दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्दछ।
तातो पानीको बोतल र तताउने प्याड प्रयोग गर्न सकिन्छ । मनतातो पानीले नुहाउनु पनि राम्रो हुन्छ। एचआइटीले रक्त प्रवाह बढाउँछ र मांसपेशी दुखाइबाट राहत प्रदान गर्दछ।
हाइड्रेटेड रहने र स्वस्थ आहार खाने
स्वस्थ र सन्तुलित आहार धेरै समस्याहरूको लागि एक प्रभावकारी उपचार हो। महिनावारीको समयमा अत्यधिक कम ढाड दुखाइ अनुभव भए आहारमा भिटामिन बी र म्याग्नेसियमको मात्रा बढाउन आवश्यक छ।
यसबाहेक, ओमेगा ३ फ्याटी एसिडले सुजन र मांसपेशी दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्दछ। क्याफिन र नुन सेवन कम गर्नुपर्छ । यसका साथै पर्याप्त मात्रामा पानी पिउँदा शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्दा मांसपेशी दुख्ने समस्या हुँदैन ।
पछाडि मसाज गर्ने
महिनावारीको समयमा असह्य तल्लो पेट दुखाइ अनुभव भए पिठ्युँमा मसाज गर्नाले यसबाट राहत पाउन मद्दत गर्न सक्छ। यसले धेरै राम्रो महसुस गराउनेछ र आफूलाई सक्रिय राख्न सकिनेछ । मनतातो तेलको सहायताले प्रभावित मांसपेशीहरूमा मालिस गर्नाले मांसपेशी सक्रिय हुन्छ र रगतको प्रवाह बढ्छ, जसले गर्दा दुखाइबाट आराम मिल्छ।
व्यायाम, स्ट्रेचिङ र योगमा भाग लिने
महिनावारीको समयमा पेटको तल्लो भागमा गहिरो दुखाइ हुन्छ भने स्थायी रूपमा बस्नु हुँदैन। नियमित व्यायाम गर्नुका साथै महिनावारीको समयमा सहज व्यायाममा भाग लिनुपर्छ । विशेषगरी योग, स्ट्रेचिङ एक्सरसाइज, हिँड्ने आदि यस अवधिमा बढी प्रभावकारी साबित हुन सक्छ।
