जाडोमा किन हुन्छ पाठेघरको दुखाइ ?
काठमाडौं । जाडो मौसममा मानिसले धेरै समस्याको सामना गर्नुपर्ने हुन्छ । मौसम परिवर्तन हुनासाथ मानिसलाई चिसो र ज्वरोले सताउने गरेको छ । जाडोमा कतिपयलाई रुघाखोकीका साथै पाठेघरको मुख दुख्ने समस्या पनि हुन्छ । वास्तवमा, जाडो मौसममा मांसपेशीहरू कडा हुन थाल्छन्, जसका कारण कतिपयलाई पाठेघरको दुखाइको सामना गर्नुपर्ने हुन्छ। यो समयमा एउटै पोजिसनमा बस्दा पनि घाँटी दुख्न सक्छ । यो दुखाइ ग्रीवाको संकेत गर्दछ। जाडो मौसममा मानिसलाई पाठेघरको मुख दुख्ने कारण यस्ता छन्।
जाडोमा पाठेघरको मुख दुख्ने कारणहरु
चिसो मौसम र मांसपेशी संकुचन
जाडो मौसममा तापक्रम घट्दा कतिपयले मांसपेशी संकुचन अनुभव गर्न सक्छन्। यस संकुचनका कारण घाँटीका मांसपेशीहरू कडा र कठोर हुन्छन्। यस कारण, काँध वरपरका मांसपेशीहरू कठोर हुन सक्छ । यसबाट बच्न मानिसले चिसोबाट बच्न सकेसम्म न्यानो कपडा लगाउनु पर्छ ।
गलत स्थितिमा बसेर
धेरै पटक जाडोमा मानिसहरु संकुचित भएर बस्न थाल्छन् । व्यवहारमा आएको परिवर्तनको प्रभाव उनीहरुको शरीरमा देखिन्छ । गलत आसनमा बस्दा पाठेघरको मुख दुख्न सक्छ। जाडोमा मानिसहरु प्रायः काँध झुकेर बस्ने गर्दछन्, जसले गर्दा मांसपेशीहरू अकडा हुन्छ । जसका कारण घाँटी दुख्ने समस्या पनि हुन सक्छ ।
जाडोमा पानी कम पिउने
मानिसहरु जाडोमा पानी पिउनबाट बच्न चाहन्छन्, जसका कारण उनीहरुलाई डिहाइड्रेसनको समस्या हुन सक्छ । जाडोको चिसो हावामा मानिसहरूलाई कम तिर्खा लाग्छ। इन्टरभेर्टेब्रल डिस्कको लोच कायम राख्न र उचित स्नेहन सुनिश्चित गर्न हाइड्रेटेड रहनु महत्त्वपूर्ण छ। निर्जलीकरणले मेरुदण्डमा दुखाइ निम्त्याउन सक्छ जसले पाठेघरको समस्या निम्त्याउन सक्छ।
भिटामिन डी को कमी
जाडोमा दिन छोटो हुने भएकाले घाममा बस्न मिल्दैन । भिटामिन डी को कमी घामको कम सम्पर्कको कारण हुन सक्छ। यसले हड्डीको स्वास्थ्यलाई असर गर्न सक्छ। क्याल्सियम अवशोषणको लागि भिटामिन डी महत्त्वपूर्ण छ, र यसको कमीले ओस्टियोपोरोसिस जस्ता अवस्थाहरू निम्त्याउन सक्छ, जसले पाठेघरको मेरुदण्ड समस्याहरूको जोखिम बढाउँछ। यससँग लड्न, व्यक्तिहरूले आफ्नो आहारमा भिटामिन डी युक्त खानाहरू समावेश गर्न सक्छन् वा पूरकहरूको लागि स्वास्थ्य पेशेवरहरूसँग परामर्श लिन सक्छन्।
तनाव र चिन्ता
बिदाको तयारी, वर्षको अन्त्यको समयसीमा, र सामाजिक अपेक्षाहरू पूरा गर्न दबाब जस्ता विभिन्न कारकहरूका कारण जाडो मौसममा तनावको स्तर अक्सर बढ्छ। तनाव शारीरिक रूपमा प्रकट हुन सक्छ, घाँटी र काँधहरूमा तनाव उत्पन्न हुन्छ। ध्यान, गहिरो सास फेर्न, वा हल्का व्यायाम जस्ता तनाव व्यवस्थापन प्रविधिहरू समावेश गर्नाले तनाव कम गर्न र पाठेघरको दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
जाडो मौसममा मानिसको जीवनशैलीमा परिवर्तन आउँछ । यो परिवर्तन शरीरमा धेरै समस्याहरूको लागि मुख्य कारक बन्न सक्छ। यस अवधिमा खानपानमा परिवर्तन र शारीरिक क्रियाकलापमा कमीले पाठेघरको मुखको समस्या हुने सम्भावना पनि बढ्न सक्छ।
