चिन्ता (एन्जाइटी) के हो? कारण, लक्षण, प्रकार र उपचार

काठमाडौं । चिन्ता मानिसको लागि घातक छ। यसले मष्तिष्कलाई हानि गर्नुका साथै शरीरलाई पनि हानि पुर्‍याउँछ। 

चिन्ता हुनु धेरै सामान्य छ। सम्बन्धमा विश्वासको कमी, एकअर्कालाई उछिन्ने दौड, असुरक्षित महशुस, झगडा, दुव्र्यवहार, अनियमितता, समाजबाट टाढा रहनु, आफ्नै जीवनमा तल्लीन हुनु सबै अस्वस्थताका कारण हुन् । चिन्ता सबैलाई हुन्छ तर यसलाई रोगको रूपमा पहिचान गर्न गाह्रो हुन्छ।

यदि कुनै विशेष नकारात्मक सोच वा समस्या लामो समयसम्म रहन्छ र यसले दैनिक जीवनलाई असर गर्न थाल्छ भने यो साँच्चै खतरनाक हुन्छ। 

चिन्ता भनेको के हो? 

निराशा र दुःखबाट चिन्ताको जन्म हुन्छ। जब हामीले हाम्रा भावनाहरूलाई बेवास्ता गर्छौं, तिनीहरूले हामीलाई दुखी बनाउँछन्। त्यसैगरी, बेवास्ता गरिरहे डिप्रेसन ले चिन्ताको रूप लिन सक्छ। 

यस अवस्थामा, व्यक्ति सधैं डराउँछ कि केहि गलत हुन गइरहेको छ। यी आतंक आक्रमणहरू हुन्। चिन्ताको आक्रमणमा, एक व्यक्तिले सधैं चिन्ता, डर र घबराहट महसुस गर्छ। यसबाहेक बान्ता र वाकवाकी लाग्ने समस्या पनि महसुस हुन्छ। मुटुको धड्कन छिटो हुन्छ र सास फुल्न थाल्छ। यदि बारम्बार यस्तो हुन्छ।

जब कुनै विचार आफ्नो निश्चित स्तर भन्दा बाहिर जान्छ, यसलाई चिन्ता (एन्जाइटी) भनिन्छ।

विचार सधैं एक निश्चित स्तर सम्म गर्नुपर्छ। सीमाभन्दा बाहिर कहिल्यै सोच्नु हुँदैन। जबसम्म कुनै पनि विचारले सताउँदैन, यो सामान्य हो। तर जब कुनै विचार वा सोच एक निश्चित स्तर भन्दा माथि जान्छ व्यक्तिलाई छक्क वा विचलित गर्न थाल्छ, त्यो चिन्ताको विषय हो।

चिन्ताको सामान्य लक्षण 

अनावश्यक चिन्ता

हृदयको गतिमा वृद्धि

छातीमा तनावको अनुभूति

मानिसहरूको अगाडि जान डर

मान्छे संग अन्तरक्रिया गर्न डराउनु

लिफ्टमा जाने डर 

जुनूनको बिन्दुमा सफाई

बारम्बार सही काम गरिरहने

जीवनसंग निराश हुनु

आत्महत्या प्रयास वा हत्याको डर

पुराना कुरा सम्झेर बेचैन हुनु

बेकार विचारको वृद्धि

कुनै कारण बिना बेचैनी महसुस

अनावश्यक चीजहरूमा धेरै संलग्नता

सजिलै निराश हुनु

कुनै चीजको लागि अनावश्यक जिद्दी आदि।

चिन्ताका प्रकार
 
सामान्य चिन्ता

अनियन्त्रित जुनूनी 

सामाजिक चिन्ता 

डर वा फोबिया

पोस्ट ट्रामेटिक स्ट्रेस डिसअर्डर

घबराहट
 
चिन्ताको कारण 
 
धेरै चिन्ता

साना साना कुराहरू बारे धेरै सोच्नु जीवनमा बारम्बार भइरहेको हुन्छ। यो चिन्ताको लक्षण हो। जसका कारण आफ्नो महत्वपूर्ण काम राम्ररी गर्न सकिदैन ।

तनावपूर्ण घटनाहरू 

कामको बोझ, तनाव, प्रिय जनको मृत्यु वा प्रेमिकासँग ब्रेक अप आदि जस्ता अविश्वसनीय घटनाहरू।

पारिवारिक इतिहास

मानसिक विकारहरूको पारिवारिक इतिहास भएका व्यक्तिहरूलाई चिन्ता विकारको विकास हुने सम्भावना बढी हुन सक्छ, जसरी ओसिडि एक पुस्ताबाट अर्को पुस्तामा फैलिन सक्छ।

स्वास्थ्य अवस्था

थाइराइड रोग, दम, मधुमेह वा हृदय रोग आदि। डिप्रेसन बाट पीडित व्यक्तिहरू पनि चिन्ताको चपेटामा पर्न सक्छन्। लामो समयदेखि डिप्रेसन बाट पीडित व्यक्तिको क्षमतामा ह्रास आउन थाल्छ । जसका कारण कामसँग सम्बन्धित तनाव बढ्न थाल्छ र त्यसपछि चिन्ताको जन्म हुन्छ ।

औषधि प्रयोग

पीडा, दुख, निराशा, उदासी र पीडा भुल्न धेरै मानिस मदिरा, लागुऔषध र अन्य लागू पदार्थको सहारा लिन थाल्छन् । यी चीजहरू कहिल्यै चिन्ताको उपचार हुन सक्दैनन्। औषधिको प्रयोगले समस्या मात्र बढाउँछ। नशाको प्रभाव समाप्त हुनेबित्तिकै उही समस्या फेरि बढ्न थाल्छ। 

व्यक्तित्व डिसअर्डर

कसैलाई पूर्णताका साथ काम गर्ने बानी हुन्छ। तर जब यो पूर्णताको जिद्दी पागल बन्न पुग्छ। तब चिन्ताको चपेटामा आउँछ। यो जिद्दीले उनीहरूमा अनावश्यक आतंक र चिन्ता जन्माउँछ।  

चिन्ताको परिणाम 

उत्साहित 

जब कोही धेरै दुखी हुन्छ, उसको सहानुभूति तंत्रिका तत्र धेरै छिटो काम गर्न थाल्छ। जसको कारण हृदयको गति धेरै छिटो बढ्न थाल्छ, पसिना आउन थाल्छ, हात खुट्टा काँप्न थाल्छ र मुख सुक्न थाल्छ।

नर्भस हुनु

धेरै सोच्दा, असुविधा र घबराहट हुन्छ, जुन चिन्ताको लक्षण हो। यो धेरै हानिकारक हुन सक्छ। यो बढ्नु अघि डाक्टर देख्न महत्वपूर्ण छ। 

थकान

जब हामी धेरै थकित महसुस गर्न थाल्छौं, सबै भन्दा पहिले यो सामान्य भावना हो वा यो कुनै चिन्ताको कारण हो भनेर जान्न महत्वपूर्ण छ। यदि यो थकानको कारणले टाउको दुख्छ वा घबराहट हुन्छ भने यो चिन्ताको लक्षण हो। धेरै चिन्ताले निद्रा लाग्दैन र तनाव बढ्न थाल्छ।

ध्यान दिन कठिनाई 

अनुसन्धानले धेरै चिन्ता गर्ने मानिसहरूलाई एकाग्र गर्न गाह्रो हुन्छ र चिन्ताले स्मरण शक्तिलाई पनि असर गर्ने देखाएको छ।

चिडचिडापन 

चिन्ताबाट पीडित व्यक्तिहरू धेरै चिडचिडा हुन्छन्। उनीहरु हरेक कुरामा क्रोध र चिडचिडापन देखाउँछन्, जसका कारण उनीहरुको सामाजिक हैसियत कम हुँदै जान्छ । यही कारणले उनीहरु जनताबाट टाढा जान्छन् ।

मांसपेशी तनाव

मांसपेशीमा तनाव छ। व्यक्तिलाई चिन्ताको आक्रमण हुन थाल्छ र आफूलाई जताततै असुरक्षित महसुस गर्छ।

सुत्न समस्या हुनु

चिन्ताको एउटा लक्षण भनेको मानिसलाई राम्ररी सुत्न नसक्नु हो। पर्याप्त निन्द्रा नपुग्दा मध्यरातमा निद्रा लाग्नु वा ब्यूँझनु पनि चिन्ताको लक्षण हो। 

आतंक आक्रमण

चिन्ताबाट ग्रसित व्यक्तिहरूलाई प्यानिक अट्याक हुन थाल्छ जसका कारण मुटुको धड्कन बढ्न थाल्छ र पसिना आउन थाल्छ। 

गर्भवती महिलाहरूमा भ्रूणलाई सास फेर्न समस्या हुन्छ। जसले गर्भपातको जोखिम बढाउँछ। पीडितलाई छाती दुख्ने, बान्ता हुने र आफूलाई सन्तुलन गुमाउने जस्ता समस्याले घेरेको हुन्छ ।

समाजबाट अलग हुनु

अधिक बेचैनी भएका व्यक्तिहरू सामाजिक परिस्थितिबाट डराउँछन्। उनीहरुलाई समाजमा उठ्न र बस्न मन लाग्दैन । यस्ता व्यक्तिहरुलाई समाजले उनीहरुको भनाईलाई महत्व नदिने महसुस हुन्छ ।

सन्तुष्टिको अभाव 

चिन्ताले ग्रस्त व्यक्तिले कहिल्यै सन्तुष्टि महसुस गर्न सक्दैन। उनीहरु सधैं दुखी महसुस गरे जीवनको आनन्द लिन सक्दैनन्।

चिन्ताको उपचार  

चिन्ता व्यक्तिलाई जुनसुकै बेला कुनै पनि कारणले हुन सक्छ तर यसको सही समयमा उपचार नगरेमा यसले डिप्रेसनको रूप लिन सक्छ र पीडितलाई आतंक र चिन्ताको आक्रमण हुन सक्छ।

परिवारमा वा चिनेका कोही व्यक्ति चिन्ताको कुनै लक्षणबाट पीडित भए उपचारको लागि राम्रो डाक्टर, मनोचिकित्सक वा मनोवैज्ञानिकको मद्दत लिनु राम्रो हुन्छ।

चिन्ता दुवै औषधि र परामर्श को संयोजन संग धेरै सजिलै संग उपचार गर्न सकिन्छ।

चिन्ताको समस्या छ भने त्यसलाई परम सत्य मानेर बस्नु नै यसको समाधान होइन । साहस पूर्वक समस्याको सामना गनपर्छ। 

सावधान हुनु र चिन्ता गर्नुमा फरक छ। होसियार हुनु भनेको जागा रहनु हो भने चिन्ता गर्नु भनेको गहिरो गरी सोच्ने सोच राख्नु हो जसले भित्रबाट खान्छ त्यसैले चिन्ता गर्नुहुँदैन।