पेट फुल्नुको सबैभन्दा ठूलो कारण हो अत्याधिक खानेकुरा, यसबाट मुक्ति पाउने उपाय
काठमाडौं । क्षमताभन्दा बढी खानेकुरा खानुलाई अति खानु भनिन्छ । जसले शरीरमा फुल्ने समस्या हुन्छ । यसले पेट दुख्ने, एसिडिटी र पेट फुल्ने समस्या बढाउँछ। यसले गर्दा पाचन प्रक्रिया सुस्त हुन थाल्छ र पेटमा अतिरिक्त बोसो पनि जम्मा हुन थाल्छ । विशेषगरी जो मानिस लामो समयसम्म बसेर काम गर्छन्, उनीहरुलाई प्रायः फुल्ने समस्या हुन्छ ।
आहारमा परिवर्तन वा अनियमित आहारले ब्लोटिंग हुन थाल्छ। यस बाहेक भुटेको खाना, डिहाइड्रेसन र धेरै प्रकारका औषधिले पनि यो समस्या बढाउँछ । यस्तो अवस्थामा कुनै पनि कुरा खाएपछि पेट फुल्न थाल्छ । वास्तवमा, महिलाहरुमा हर्मोनल परिवर्तन को कारण इन्ड्रोमिट्रियोसिस र ओभेरियन फाइब्रोइड पनि ब्लोटिंग हुन सक्छ। यस्तो अवस्थामा आफूलाई स्वस्थ राख्न र प्राकृतिक रूपमा डिटोक्स गर्न कागती, अदुवा र नुन फाइदाजनक हुन्छ । यसमा पाइने गुणले पाचन क्रियालाई बलियो बनाउँछ ।
ब्लोटिंगबाट राहत पाउने उपाय
सौंफ वा पाउडर
ढिलो पाचन क्रियालाई स्वस्थ राख्नको लागि सौंफ चपाएर खानुपर्छ । यसमा पाइने इन्जाइमले खाना पचाउन मद्दत गर्छ । भिटामिन सी प्रचुर मात्रामा सौंफमा एनेथोल र एस्ट्रागोल जस्ता तत्वहरू पाइन्छ। जसले शरीरलाई एसिडिटी र ब्लोटिंगबाट बचाउँछ। यसमा पाइने डाइटरी फाइबरले बारम्बार भोक लाग्ने समस्यालाई पनि समाधान गर्छ । यसो गर्दा धेरै खानेकुराबाट बच्न सकिन्छ । यो खाना खाएपछि आधा चम्चा खानुपर्छ ।
अदुवाको रस
अदुवाको रस शरीरलाई डिटोक्स गर्ने एक धेरै प्रभावकारी तरिका हो। एन्टि ब्याक्टेरियल र एन्टी इन्फ्लेमेटरी गुणले भरिपूर्ण अदुवाको रसमा मह मिसाएर पिउनाले ब्लोटिङ्गको समस्या समाधान हुन्छ । यसका साथै रुघाखोकीबाट पनि बच्न सकिन्छ । यसले पाचन सम्बन्धी समस्याहरू समाधान गर्न मद्दत गर्दछ र शरीरलाई एसिडिटीबाट पनि बचाउँछ।
अजवाइन चिया
मेटाबोलिजमलाई स्वस्थ राख्न अजवाइन निकै फाइदाजनक हुन्छ । यसको सेवनले ग्यास र पेट फुल्ने समस्याबाट राहत मिल्छ । अजवाइनलाई बराबर मात्रामा नुन मिसाएर मनतातो पानीमा निल्दा पेट फुल्ने समस्या समाधान हुन्छ । यसका साथै १ कप पानीमा आधा चम्चा अजवाइन उमालेर पिउनाले पेटमा रहेको विषाक्त पदार्थलाई डिटक्सिफाई गर्छ । अजवाइनको चिया सेवन गर्दा श्वासप्रश्वासको समस्या पनि समाधान हुन थाल्छ ।
दालचीनी
खानाको स्वाद परिवर्तन गर्ने दालचीनी पाचनमा पनि फाइदाजनक हुन्छ । बिहान खाली पेटमा पानीमा उमालेर दालचीनी खानेकुरा खाँदा मेटाबोलिक सिन्ड्रोमबाट आराम मिल्छ । पेट फुल्न थाल्छ र पेटमा जमेको बोसो पनि जल्न थाल्छ । दालचीनीमा पाइने एन्टिअक्सिडेन्टले पाचन प्रणालीलाई मजबुत बनाउँछ।
पुदीना पातहरू
खाना खाएपछि पेट दुख्ने वा एसिडिटी महसुस भएमा पुदिनाको पात चपाएर त्यसको जुस पिउँदा फाइदा हुन्छ । पुदिनाको धुलो पानीमा मिसाएर पिउनु पनि फाइदाजनक हुन्छ । यसमा पाइने इन्जाइमले पाचन प्रणालीलाई मजबुत राख्छ । पुदिनाको पात चपाउँदा बान्ता र कम भोक लाग्ने समस्या समाधान हुन्छ ।
कागतीको रस
एनआईएचका अनुसार कागतीमा पाइने एसिडले पेटसम्बन्धी समस्याबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्छ । खाली पेटमा भिटामिन सी युक्त कागतीको रस पिउनाले अपचबाट बच्न सकिन्छ। यसले तौल घटाउन पनि मद्दत गर्छ । पेट फुल्ने इच्छा छ भने बिहान खाली पेटमा कागती पानीमा मिसाएर पिउन सकिन्छ ।
