जाडो मौसममा शरीरमा पानीको कमीको लक्षण

काठमाडौं । स्वस्थ रहन पर्याप्त मात्रामा पानी पिउनु अति आवश्यक छ । यदि  दैनिक ८/१० गिलास पानी पिउने व्यक्तिले अरुभन्दा धेरै स्वस्थ महसुस गर्न सक्छन् । पानी पिउनाले शरीरका सबै अंगहरु जस्तै आन्द्रा, मिर्गौला र कलेजोले राम्रोसँग काम गर्छ । साथै छाला पनि चम्किलो रहन्छ । 

गर्मी र वर्षाको समयमा मानिसहरु धेरै पानी पिउने गर्छन् । तर जाडोमा तिर्खा कम लाग्छ। जसका कारण मानिसले पर्याप्त मात्रामा पानी पिउन पाएका छैनन् । जसका कारण शरीरमा डिहाइड्रेसन हुन्छ र विभिन्न प्रकारका स्वास्थ्य समस्याहरु देखिन थाल्छन् । जाडोमा शरीरमा पानीको कमी हुँदा यी लक्षणहरू देखिन सक्छन् । 

जाडो मौसममा शरीरमा पानीको कमी हुने संकेत

तिर्खा लाग्नु शरीरमा पानीको कमी हुनुको सामान्य लक्षण हो। केही घन्टा लगातार तरल पदार्थ सेवन नगर्दा शरीरमा डिहाइड्रेसन हुन सक्छ र तिर्खा लाग्न सक्छ। यस बाहेक अरु केहि लक्षणहरु पनि महशुस हुन सक्छन् ।

पिसाबको पहेंलो रङ

जाडोमा पानी कम पिए यसको प्रभाव पिसाबको रंगमा देखिन सक्छ । शरीरमा पानीको कमीका कारण पिसाबको रंग पहेँलो वा गाढा देखिन सक्छ। यसबाहेक शरीरमा पानीको कमीका कारण पनि पिसाब गर्दा जलन महसुस हुन सक्छ। यदि पिसाबको रंग पहेँलो देखिन्छ भने शरीरमा पानीको कमी छ भन्ने बुझ्नुपर्छ । यस्तो अवस्थामा पर्याप्त मात्रामा पानी पिउनुपर्छ ।

सुख्खा छाला

हाम्रो शरीर हाइड्रेटेड होस् वा डिहाइड्रेटेड, यसको प्रभाव छालामा पनि देखिन्छ। शरीर हाइड्रेटेड भएमा छाला चम्किलो रहन्छ। जब शरीरमा निर्जलीकरण हुन्छ अर्थात् पानीको कमी हुन्छ, यस्तो अवस्थामा छाला सुख्खा देखिन सक्छ। शरीरमा पानीको कमीका कारण छाला सुख्खा र निर्जीव देखिन थाल्छ । वास्तवमा जाडोमा अधिकांश मानिसको छाला सुख्खा हुन्छ । तर यदि छाला प्रायः सुख्खा रहन्छ भने पर्याप्त मात्रामा पानी पिउनुपर्छ। किनभने सुख्खा छाला शरीरमा पानीको कमीको संकेत हुन सक्छ।

थकित महसुस 

जाडोमा मानिसहरु अक्सर थकान र कमजोरी अनुभव गर्छन्। तर सधैं थकित महसुस भए शरीरमा पानीको कमीको संकेत हुन सक्छ। वास्तवमा, जब शरीरमा पानीको कमी हुन्छ, यसले शरीरमा निर्जलीकरणको कारण बनाउँछ। यस कारणले गर्दा थप थकान महसुस हुन सक्छ। यस्तो अवस्थामा रिस उठ्न पनि सक्छ ।

टाउको दुख्ने अनुभव

बारम्बार टाउको दुख्नु जाडोमा शरीरमा पानीको कमीको संकेत हुनसक्छ । शरीरमा पानीको कमी हुँदा यसले हाम्रो मस्तिष्कमा पनि असर गर्छ । जसका कारण टाउको दुख्ने समस्या हुन सक्छ । जाडोमा टाउको दुख्ने समस्या छ भने पर्याप्त मात्रामा पानी पिउनुपर्छ । यसले धेरै राहत दिनेछ।

एसिडिटी वा ग्याँस बन्ने

एसिडिटी वा ग्यास बन्नु पनि शरीरमा पानीको कमीको संकेत हुन सक्छ। वास्तवमा, जब शरीरमा पानीको कमी हुन्छ, यसले पित्तको उत्पादन बढाउँछ। यस्तो अवस्थामा पेट र छातीमा जलन हुनसक्छ । जाडोमा एसिडिटीको समस्या छ भने पर्याप्त मात्रामा पानी पिउनुपर्छ । दैनिक ३/४ लिटर पानी पिउनाले समस्याबाट छुटकारा पाउन सकिन्छ ।

जाडोमा आफूलाई हाइड्रेटेड कसरी राख्ने?

जाडोमा आफूलाई हाइड्रेटेड राख्न दैनिक ८/१० गिलास पानी पिउनुपर्छ ।

दिनभर पानी पिउने समय मिलाउनुपर्छ । त्यसका लागी अलार्म सेट पनि गर्न सकिन्छ ।

यदि पानी पिउन सकिन्छ भने नरिवल पानी पिउन सकिन्छ ।

यसबाहेक शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्न फलफूलको सेवन गर्न सकिन्छ ।

चिसो पानी नपिउने हो भने मनतातो पानी पिउन सकिन्छ । यसले शरीरमा रक्तसञ्चारलाई पनि गति दिन्छ।