शरीरमा हेमोग्लोबिन र रगतको कमी हुँदा देखिन्छन् यी ५ लक्षण
काठमाडौं । विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्लुएचओ) का अनुसार हेमोग्लोबिनको कमी विश्वभरि लाखौं मानिसहरूलाई असर गर्ने गम्भीर स्वास्थ्य समस्या हो।
हेमोग्लोबिनको कमी भएका मानिसहरूलाई आफ्नो शरीरमा रगतको कमी हुन्छ । जसले धेरै स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। शरीरमा हेमोग्लोबिनको कमीका कारण मानिसलाई सधैं थकान र कमजोरी महसुस हुन्छ।
स्वस्थ शरीरका लागि पर्याप्त मात्रामा प्रोटिन, भिटामिन र पौष्टिक तत्व हुनु अति आवश्यक हुन्छ र यस्तो अवस्थामा यदि तपाईको शरीरमा हेमोग्लोबिनको कमी भयो भने शरीरले पहिले नै धेरै संकेत दिन थाल्छ । हेमोग्लोबिनको कमीका लक्षणहरू र यसबाट बच्ने उपायहरू यस्ता छन्।
हेमोग्लोबिन कमीको लक्षण
शरीरमा हेमोग्लोबिनको कमीका कारण हरेक अंगमा पर्याप्त मात्रामा अक्सिजन पुग्न कठिनाइ हुन्छ । जसका कारण मानिसलाई थकान (हेमोग्लोबिनको कमी) लाग्न सक्छ, यसका साथै कमजोरी पनि महसुस हुन सक्छ ।
शरीरमा हेमोग्लोबिनको कमीले बारम्बार चक्कर लाग्न सक्छ। अचानक ब्यूँझँदा यो समस्या बढ्न सक्छ। कहिलेकाहीँ आँखा अगाडि अँध्यारो देखिन सक्छ।
हेमोग्लोबिनको कमीका कारण कपाल झर्न थाल्छ । यदि कपाल धेरै झरेको छ भने निश्चित रूपमा आफैलाई जाँच गर्नुपर्छ ।
हेमोग्लोबिनको कमीले मुख भित्र अल्सर हुन सक्छ, जसले खाना खान समस्या निम्त्याउँछ। यसबाहेक पिम्पल्सको समस्या पनि हुन सक्छ।
हेमोग्लोबिनको कमी भएमा अनुहारमा पहेँलोपन देखिन सक्छ । यस्ता लक्षण देखिएमा चिकित्सकसँग परामर्श गरी रगत परीक्षण गराउनुपर्छ र उचित आहार र औषधि सेवन गर्नुपर्छ ।
हेमोग्लोबिनको कमीबाट बच्ने उपाय
हेमोग्लोबिनको कमी भएमा तपाईंले आफ्नो आहारमा फोलेट, भिटामिन बी १२, आइरन र भिटामिन सी जस्ता पोषक तत्वहरू पर्याप्त मात्रामा समावेश गर्नुपर्छ। यसले तपाईको शरीरलाई पोषण प्रदान गर्छ र हेमोग्लोबिनको कमीलाई हटाउँछ। यदि मांसाहारी भए आफ्नो आहारमा अण्डा, कुखुरा, कलेजो समावेश गर्नुपर्छ । त्यस्तै हरियो तरकारी जस्तै चुकन्दर, पालक, मेथी, तोरी, मूलाको पात पनि खानुपर्छ ।
फलफूलमा अनार र स्याउ समावेश गर्नुपर्छ । स्याउ र अनार दैनिक खाँदा शरीरमा हेमोग्लोबिनको कमीको समस्या समाधान हुन्छ । जाडो मौसममा बजारमा गाजर र चुकन्दर सजिलै पाइन्छ र यसको जुस पिउनुपर्छ । स्वस्थ आहारको साथसाथै, आफ्नो दैनिक दिनचर्यामा व्यायाम समावेश गर्नुपर्छ ।
