हारेको महसुस भए आत्मविश्वास बढाउने केहि उपाय
काठमाडौं । आत्मविश्वासको कमीले गर्दा मानिसले आफूलाई असफल ठान्छन् । आफ्नो निर्धारित लक्ष्य हासिल गर्न उनी आफूलाई असक्षम ठान्छन् । आत्मविश्वासले मानसिक रूपमा बलियो बनाउँछ। मानसिक स्वास्थ्यमा पनि सुधार हुन्छ । कुनै क्षेत्रमा असफलता भयो वा दुर्घटना भयो भने मानिसले आफूलाई कम आँकलन गर्न थाल्छ । आत्मविश्वास डगमगाएको छ भने केही उपायहरू छन् जसले आत्मविश्वास बढाउन मद्दत गर्ने केहि उपाय यस्ता छन् ।
मानसिक स्वास्थ्य र मनोविज्ञानको जर्नलका अनुसार, आत्मविश्वासको स्वस्थ स्तरले व्यक्तिगत र व्यावसायिक जीवनमा सफलताको सम्भावना बढाउन सक्छ। यहाँ आत्मविश्वास बढाउने केही तरिकाहरू छन् ।
हार्वर्ड हेल्थ पब्लिशिङका अनुसार आजकल मानिसहरू इन्स्टाग्राम र ट्विटरमा मानिसहरूलाई फलो गर्छन्। त्यसपछि उनीहरू आफूलाई सुन्दरता, कमाइ जस्ता कुराहरूमा आफूसँग तुलना गर्न थाल्छन्। सामाजिक तुलना स्वाभाविक हो। तर यसले आत्मविश्वास बढाउन मद्दत नगर्न सक्छ। यसको उल्टो असर पनि पर्न सक्छ । अनुसन्धानकताहरुले मानिसहरूले आफूलाई अरूसँग तुलना गर्छन्, तिनीहरूले ईर्ष्या अनुभव गर्ने टिप्पणी गरे । उनीहरूमा जति धेरै ईर्ष्या हुन्छ, आफ्नो बारेमा त्यति नै खराब महसुस गर्छन्। त्यसैले, आत्मविश्वास बढाउनको लागि सबैभन्दा पहिले आफूलाई अरूसँग तुलना गर्न छोड्नुपर्छ।
सकारात्मक सोच भएका व्यक्तिको समर्थन
आफुलाई निराश बनाउने साथीहरूलाई छोड्ने । सकारात्मक सोच भएका मानिसहरुको संगत सधैं स्वीकार गर्नुपर्छ । समय बिताउने मानिसको विचार र दृष्टिकोणलाई प्रभाव पार्न सक्छ। अरूले कस्तो महसुस गराउँछन् भन्ने कुरामा ध्यान दिनुपर्छ।
एक निश्चित व्यक्तिसँग ह्याङ्ग आउट पछि आफ्नो बारेमा नराम्रो महसुस भए उनीहरूसँग टाढिनु उपयुक्त हुन्छ । बरु, माया गर्ने र आफ्नो हित चिताउने मानिसहरूसँग मात्र सँग गर्ने । सकारात्मक व्यक्तिहरू खोज्ने, उनीहरूले आत्मविश्वास बढाउन मद्दत गर्न सक्छन्।
आफ्नो ख्याल राख्ने
आत्मविश्वास बढाउनको लागि, आफ्नो बारेमा राम्रो महसुस गर्न पनि महत्त्वपूर्ण छ। आत्म हेरचाहले दिमाग, शरीर र आत्मा को लागी सकारात्मक महसुस हुन्छ। यसले स्वाभाविक रूपमा थप आत्मविश्वास महसुस गराउनेछ। आत्म हेरचाहको लागि शरीरलाई पोषक तत्व युक्त खानाहरू खुवाउनु महत्त्वपूर्ण छ। यसले स्वस्थ, बलियो र अधिक ऊर्जावान महसुस गराउनेछ। शारीरिक अभ्यासले पनि आत्मविश्वास बढाउँछ। ध्यानले धेरै तरिकामा आत्मविश्वास बढाउन मद्दत गर्न सक्छ। यसले आफैलाई चिन्न र स्वीकार गर्न मद्दत गर्दछ। राम्रो निद्राले आत्मसम्मान दिन्छ।
आफु प्रति नम्र हुने
गल्ती गर्दा वा असफल हुँदा आफैलाई राम्रो बनाउनुपर्छ। आफैलाई गाली गर्नुको सट्टा, सही दिशामा कडा मेहनत गर्ने बारे सोच्नुपर्छ । यसले थप भावनात्मक रूपमा लचिलो बनाउनेछ। यसले चुनौतीपूर्ण भावनाहरू राम्रोसँग नेभिगेट गर्न मद्दत गर्नेछ।
सकारात्मक कुराकानी
नकारात्मक आत्मवार्ताले व्यक्तिको क्षमतालाई सीमित गर्न सक्छ। यसले अवचेतन दिमागमा नकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ र आत्मविश्वास गुमाउन सक्छ। यसले सफल हुन नसक्ने महसुस गराउनेछ। आफ्नो आत्मविश्वास बढाउन, नकारात्मक कुराको सट्टा सकारात्मक कुराकानी वा छलफलमा भाग लिनुपर्छ। सबैको आ आफ्नै बलहरू हुन्छन्। ती शक्तिहरूलाई सम्झनुपर्छ र अगाडि बढ्नुपर्छ । यसले आत्मविश्वास बढाउनेछ।
